要应对冬季四肢发冷的问题，最好的方法就是中西医结合。这个季节里，很多人会觉得即便穿了很多衣服，手脚还是冰凉，有些朋友甚至还会觉得浑身乏力，睡觉也不好。其实这背后的原因挺复杂的。最近记者去了好几家医院采访，发现咨询这个问题的人变多了，特别是女性朋友占了很大一部分。 从现代医学角度看，清华大学附属北京清华长庚医院全科医学科主任医师王志翊告诉我们，手脚冷主要是因为末梢血液循环不好。女性朋友基础代谢率相对较低，肌肉产热能力也比较弱。虽然她们皮下脂肪比较厚可以保温，但热量要传到体表就比较难了。再加上每个月激素波动会影响血管收缩和扩张，这些因素加在一起就容易出现这种情况。 现在年轻人喜欢久坐不动、节食减肥或者穿得少，这些不良习惯让问题变得越来越普遍和年轻化。首都医科大学附属北京中医医院妇科副主任医师刘帅表示，千万不能把四肢发冷简单当成是怕冷体质。在中医看来，这是“阳气不到四肢”的表现。具体还可以分为四种情况：如果是脾肾阳虚的人，可能会腰膝酸软、晚上小便多；气血两虚的人脸色发黄、月经量少；寒凝经脉的人手脚发紫发麻；肝气郁结的人则是外面冷里面热。 针对这个问题，专家们给大家提出了多方面的建议。王志翊特别强调要先保证身体核心部位暖和，“先核心后末梢”，比如多穿几层衣服根据情况调整，同时注意手腕和脚踝这些血管比较表浅的地方保暖。 生活习惯方面要注意多运动，建议每周3到5次有氧加力量训练。平时多做伸展动作也有帮助。饮食上多吃些红肉、深绿色蔬菜补充营养造血原料。 刘帅介绍说中医调理也很重要。每天睡前泡泡脚按摩一下涌泉、足三里穴位能帮助阳气运行。练八段锦、太极拳这类传统导引术也能促进气血循环。情况严重的朋友可以在医生指导下做艾灸关元神阙穴位或者喝当归生姜羊肉汤这种药膳。 不过专家们提醒大家如果手脚一直特别冷还要注意可能是贫血、甲状腺功能减退或者血管病变的信号。如果皮肤颜色不正常甚至溃烂了或者全身代谢有问题，一定要及时去医院检查。 手脚温度是反映微循环的一个标志，冬天怎么保养得结合现代医学知识和传统养生方法。通过科学保暖、适度运动还有辨证调理大家完全可以在冬天保持好的末梢循环状态。 医院应该多做些健康科普帮助大家改变“光靠添衣服”的老观念，建立起从身体调节到生活习惯的全方位健康管理模式让这个冬天更温暖健康。