说到秋凉时节“寒包火”导致的感冒，其实不必慌张，也不必吃药，只需给身体补充一杯代茶饮，就能轻松解决这个外寒内热的小难题。20分 你是否在这个秋季也遇到了身体一冷就容易“上火”，还总感觉手脚冰凉的情况？很多人明明还没来得及加衣服，感冒就悄悄找上门了，还伴随着嗓子干痛、怕冷出虚汗等不适。这种外寒内热的纠结状态，中医称之为“寒包火”。它就像是炉火被突然浇了一盆冷水，火苗虽然没完全熄灭，却被闷在了里面散不出去，让身体感觉像是在“自燃”。20分 你知道为什么会出现这种状况吗？秋季进补本是好事情，但如果只顾着大鱼大肉、吃辛辣火锅，忽略了给身体滋阴润燥，就会把体内的津液烤干了，火势自然就会上升。再加上熬夜、加班、长时间待在空调房里这些不良习惯，正气被消耗殆尽了，风寒之邪趁机而入。于是体内外的热量和寒气开始交争起来，感冒也就随之而来了。20分 你是不是已经中招了呢？给大家分享一下自我检测的小技巧：如果怕冷、浑身酸痛、不出汗或者鼻塞的同时伴有嗓子干痛、咳黄痰、流黄鼻涕还有大便干结等症状出现，基本可以判定就是“寒包火”在作怪了。20分 对于那些不想吃药的朋友来说，只需要抓三味小药材就能解决问题。试试“紫苏蒲公英茶”，它既能辛温解表又能苦寒清热，把表寒打开把内火泻掉。 这次茶的具体做法是苏叶（紫苏）3~5克，用来辛温走表把寒气掀盖子；蒲公英3~5克用来苦寒直折浇灭内火；生甘草3克调和诸药防止寒凉伤胃。每天喝一壶代茶慢慢饮用就行。如果特别怕冷没有出汗可以增加苏叶的量；如果嗓子剧痛还有黄痰则多加一些蒲公英。20分 防大于治这个道理谁都懂。想要不感冒就得先给身体“灭火加补水”：贴秋膘不代表就要猛吃辣食物；多吃梨银耳百合芝麻等滋阴润燥的食物给身体补充水分；熬夜党要记得晚上11点前睡觉好好休息；在空调房里放盆水增加湿度；早上起来喝温水温润肠道避免大便干结引发内热；下班的时候快走20分钟微微出汗就能升阳散寒。20分 只要坚持这些好习惯再加上代茶饮的辅助调理就能把“寒包火”控制在摇篮里。这个秋天我们要让感冒无缝可钻！