总觉得自己控制不住想喝酒，那你可能就有点酒精依赖的苗头了，赶紧对照着看看。很多人都觉得，酒精依赖肯定得是天天喝得烂醉如泥那种极端场面才行，却不知道在生活里还有很多不太明显的信号在等着你呢。比如你心情一有波动，第一个念头是不是喝酒？不喝酒是不是就会特别烦躁、睡不着觉？这篇文章把权威的判断标准都摆出来了，帮你把酒精依赖倾向的核心特征拆解开来，让你自己能精准查一查，赶紧改掉不好的喝酒习惯，远离健康风险。 先说说看饮酒动机这方面。首先你得看看自己是不是把喝酒当成了调整情绪的唯一办法。遇到工作压力大、感情上不顺心，甚至只是日常遇到点小挫折，你第一反应是不是直接跑去翻酒柜，把喝酒当成救命稻草？这种时候你就要小心了。正常情况下喝点酒只是为了社交或者偶尔放松一下，可一旦有了依赖倾向，你就会把酒精当成是解决问题的根本办法。 再看看你是不是为了喝酒专门给自己找理由。比如明明一个人在家吃外卖，非要配点酒喝；明明没什么社交需求还要硬拉着朋友组局；甚至把“庆祝一下小事”或者“缓解疲劳”都当成喝酒的借口。正常的喝酒应该是自然而然发生的事，但要是你为了喝酒把这些当成必须要完成的任务，就说明有点不对劲了。 身体反应也能看出端倪来。你尝试减少或者停止喝酒的时候，有没有出现烦躁易怒、手抖、失眠多梦甚至恶心呕吐的感觉？这些都是典型的戒断反应，说明身体已经离不开酒精了。要是身体还没习惯喝酒的话，减少量或者停了根本不会有这些难受的感觉。 还有就是你需要喝越来越多的酒才能达到之前那种放松的状态。身体对酒精的代谢能力会因为你喝得多了变强，只有喝更多才能有一样的效果。这就说明依赖程度在慢慢加深了。 行为模式也得查一查。如果喝酒已经开始影响到你正常的生活了怎么办？比如因为宿醉迟到了重要的会议；或者是因为老喝酒和家人经常吵架；甚至连重要的家庭责任都忽略了。如果这样你还控制不住想喝的话，那酒精可就把你的行为给彻底主导了。 还有一种情况是你开始对自己的饮酒行为有隐瞒或者否认的举动了。比如偷偷把酒藏起来自己喝；跟家人朋友谎报自己喝了多少；或者是在别人说你喝多了的时候找借口辩解。这其实也是心理上有依赖倾向的表现。 通过这几个方面的自查你就能看出来有没有问题了。不过要注意的是早期的信号很容易被人忽略掉。一旦发现苗头赶紧调整习惯吧。比如多运动或者发展点兴趣爱好来代替用喝酒调整情绪的方式。如果实在不行还得去找专业医生帮忙呢！记住了啊健康的生活不需要靠酒精撑场子！