看到孩子长得圆滚滚的样子，有时候会开玩笑说“我这胖且能吃的好大儿啊”，其实里面可能藏着不少健康隐患。近年孩子肥胖的比例越来越高，全球现在有超过三亿青少年都面临超重或者肥胖的问题。咱们就得好好琢磨琢磨，孩子为啥这么胖？胖了对他们身体有啥坏处？家长该咋帮忙安全地把体重减下来呢？ 要想搞明白孩子为啥胖，先得懂一个词叫BMI，也就是体重除以身高的平方。影响孩子发胖的原因挺复杂，主要有这几点：第一是饮食习惯不好，孩子管不住嘴，总是暴饮暴食，吃水果和蔬菜不够多，营养就不平衡了；第二是不爱动，现在好多孩子都盯着电子游戏、电视和电脑屏幕不撒手，身体消耗的热量少了；第三是心理上的压力，比如学习压力大的时候，有些人就靠吃东西来缓解情绪；第四还有遗传的原因。 既然找到了原因，家长就该出手帮忙了。首先得管住嘴，多给孩子吃点颜色鲜艳的蔬菜和水果，多补充点膳食纤维；少吃那些高热量的零食、糖果和饮料，可以换成坚果、酸奶这类健康的零食；吃饭的时候也要定时定量。 光管住嘴还不够，还得让孩子动起来。多带孩子出去玩玩、去公园跑跑跳跳、游个泳或者骑自行车什么的；平时还得少让他们盯着屏幕看太久。 除了吃喝运动外，还要关注孩子的心理健康。多夸夸孩子的优点，帮他们建立自信心；多跟孩子聊聊心里话，让他们感受到支持。 家里的环境也得稍微改改。全家人一起健康饮食、一起运动，家里就别屯那么多不健康的零食了。 其实预防肥胖才是关键，这事儿得靠孩子自己、家长、老师和医生一起使劲。我们医院专门开了个儿童营养门诊，就是为了给孩子们做营养评估和解决各种营养问题。门诊在周二到周六的上午和下午都有号挂，就在门诊楼2楼208室。