营养师推荐：压力大了喝杯这个茶，心情马上就能好起来。感觉很紧绷？喝上这么一杯，说不定能帮你找回生活里的那份平静。专业人员凯伦·安塞尔（Karen Ansel）是一位硕士，还是注册营养师（RDN），她审核过这个推荐。别跟我说压力多大了，其实谁没遇到过呢？数据显示，2024年有43%的人说自己比去年还焦虑。要是平时就是堵车或者赶工有点烦，那倒没啥大不了的。要是压力成了每天的常态，搞不好就会变成慢性焦虑。这毛病不光让人难受，头疼、背痛、失眠甚至高血压都可能找上门。时间长了免疫系统也会被削弱，心脏也会跟着受累。好在有天然办法能缓解，比如来杯洋甘菊茶。这种草本茶几百年前就用来解压了。到底为啥它能搞定压力？咱们去问问专家，听听他们怎么说。洋甘菊茶怎么缓解压力科学这东西就是一直在进步！以前老医书可能只是拿些轶事来说事儿，证明洋甘菊能让人放松。现在的科学研究证实了这一点，甚至还能改善抑郁。这抑郁通常就是和压力、焦虑一块儿来的。要是你因为压力胃不舒服，洋甘菊也能顺道安抚一下你的肠胃。这茶效果太猛了，90%的临床实验都确认它能有效缓解焦虑。虽然确切是怎么起作用还得再研究研究，但证据明显表明它抗氧化成分很足。“洋甘菊帮减压主要是靠类黄酮，尤其是阿比金这种物质。它能调节跟兴奋和放松有关的脑神经递质，让人感觉很镇定，”佛罗里达州的运动营养师詹娜·布拉多克（Jenna Braddock）说，她是Rhythm Sports Nutrition的老板，还是M.S.H、RDN、CSSD的专业人士。咱们也别忘了喝茶本身的好处，尤其是给自己留点时间泡杯茶喝的时候。“给自己倒杯茶、歇口气就能减轻压力，”注册营养师兼Living Well Kitchen老板梅梅·英格（Meme Inge）是M.S、RDN专业人士，“哪怕只给自己留五分钟休息去泡茶，也能缓解工作日里的紧绷感。”要是压力搞得你整晚睡不着觉，那就不用说睡眠有多糟糕了。时间长了肯定不行。好消息是洋甘菊可能帮你放松下来睡个好觉。它效果太好，成了我最喜欢的改善睡眠的茶了。研究也这么说！它确实能提升睡眠质量，让人睡得更快、醒得更少（虽然不能让你睡更久）。所以每天喝点基本没啥坏处。不过要是你正在吃抗凝血药或者安眠药，最好先问问医生。虽然多数茶里的含量不高没事，但也可能会有药物反应。享用洋甘菊茶的小贴士布拉多克和英格都是爱喝茶的人，特别推荐这种平静的日常仪式。给大家几条建议把更多舒缓的洋甘菊茶融进生活里。可以用它替换咖啡或者鸡尾酒喝。因为它没有咖啡因和酒精嘛，所以午后或者晚上喝特别合适提神。想提提神的话，英格建议搭配能量满满的小吃吃点水果和奶酪。把它加入补水计划里去呀！平时总觉得水喝腻了？布拉多克推荐买个茶壶来增加花样，“周末煮一大壶放冰箱里，白天热喝冷喝都行，”她说，“随时都有茶喝根本没有障碍。”用喜欢的味道来调调味儿呗！喜欢放片柑橘或者香草吗？英格说直接扔进去一起泡，“多一种味道会让味道更特别，”她说，“说不定还有更多好处。”想要味道更浓的话买点新鲜或者干的洋甘菊自己煮吧！泡一杯舒缓的薰衣草洋甘菊草本茶试试呢？如果身体不舒服也能试试看我们的草本健康饮品哦！专家们的看法洋甘菊茶确实是个经过验证的天然法子能减少压力和焦虑。要是让你翻来覆去睡不着觉它说不定能帮你早点睡好觉呢。而且每天留个喝茶的时间这简单的习惯能给生活找个口子逃开压力对身心也挺好。难怪营养专家都喜欢推荐这个呢！想让一天有个舒缓的结尾就用它换掉下午的咖啡或者晚上的鸡尾酒吧！或者煮一大壶放冰箱里保持水分健康摄入试试吧！你会发现自己变得平静放松多了呢！ 声明：取材网络、谨慎鉴别