这时候办公室不仅是大家的奋斗地，简直就是身体的“刑场”。每天一坐就是八小时，就像屁股被胶水粘住一样，眼睛盯着屏幕不放，手指在键盘上飞舞，到了下班的时候，脖子僵硬得像生锈的机器，腰和背酸痛得让人直不起腰。今天，我给大家讲一下几个办公室里做的隐形操。这些动作特别简单，幅度小又不容易被发现，在工位上就能悄悄做，而且不会让你的“高冷”形象垮掉，老板都可能不会察觉你在做运动。缓解颈椎、腰椎酸痛的利器之一就是微动颈椎和手腕。记住，这两个地方是承受压力最大的区域。试试以下这些动作：比如“抬头看天”杀鱼操，要领是坐在椅子上腰背挺直，双手放在大腿上。慢慢抬起头看向天花板或者前上方，保持3到5秒，感受脖子前面拉伸的感觉。这样做能帮你缓解脖子痛；还有“写字”颈椎操，想象鼻尖是一支笔，用头在空中写“米”字。顺序是横、竖、左撇、右捺...还有“大力水手”手腕拉伸，手臂向前伸直掌心向外手指向下，另一只手握住这只手的手指轻轻向后拉。这些动作效果非常好。拯救“老腰”和“僵硬臀”也很简单。比如“假装捡钱”转体操，坐在椅子前三分之一处双脚站稳双手抱在脑后慢慢旋转上半身看向身后保持5秒；“屁股离地”深蹲动作也是很不错的选择：坐在椅子上双脚分开与肩同宽双手扶住桌面臀部离开椅面悬空保持2-3秒再慢慢坐下；还有“二郎腿”反向拉伸（做完后记得放下腿）：翘起二郎腿抱住膝盖贴近胸口保持10秒然后换另一条腿。这招特别适合坐得比较隐蔽的角落。最后一个小提示就是养成习惯的改变是最重要的。比如多喝水增加去接水、上厕所的次数；把屏幕垫高到平视高度；接电话的时候不要只靠脖子夹着手机，而是站起来接或者拿在手里接。记住工作是老板的身体才是自己的！不要等到颈椎和腰椎出了问题才开始注意健康！从现在开始每小时抽出3分钟做个隐形操！动起来才是对健康最好的致敬！