假期结束了，你把工作模式切换回来，肯定觉得累吧？春节假期过得挺欢快的，但是现在要让身体恢复状态，有点困难。老年心血管科主任李兵有几个办法，帮你找回动力。 作息方面，我们就得把作息给调整回来。之前熬夜玩游戏、睡懒觉，生物钟乱套了。早上起来总是迷迷糊糊的？别硬撑着！试着一点一点地调整，每天早点睡觉和早起，比如说各15到30分钟。这样慢慢贴近工作节奏。睡前一小时把手机放一边，泡泡脚或者看看书，帮身体快速入睡，不用再费劲挣扎了。 肠胃也得休息一下。春节期间天天大鱼大肉、胡吃海喝，肠胃早累坏了。给它松口气吧！以后少吃辣的，减盐减油减糖。多吃点新鲜蔬菜水果、杂粮还有瘦肉，补充膳食纤维帮助肠胃恢复活力。三餐按时吃别空腹上班。每天喝够1.5到1.7升水，配上淡茶或者柠檬水促进新陈代谢。这样就能让身体轻松一些。 轻度运动也能唤醒身体活力。假期坐久了感觉浑身没力气？别着急高强度锻炼，从简单的运动开始吧！每天花10到20分钟拉伸、散步或者做几组开合跳，慢慢加量。运动不仅能消耗多余热量还能赶走疲惫感、提升精神状态。 情绪方面也要舒缓一下。从休闲模式切换到工作模式焦虑和拖延是正常的！给自己留个“缓冲期”，把工作任务分解成小任务完成一项就给自己一个小奖励。工作间隙发呆5分钟或者起来伸个懒腰散散步和同事聊聊天开心一下。 提醒一下如果感觉不舒服持续超过一周比如严重失眠肠胃疼痛情绪低落这些情况要及时去正规医院看看。 新年开启新的征程愿大家都能快速调顺身心重拾元气迎接美好的新生活！Bye-bye！