大家好，咱们今天聊个特实在的事儿——电脑一族怎么护眼。现在谁离得开手机、电脑啊？这些高科技玩意儿给咱们生活带来了大便利，可也伤了不少眼睛。今天咱们就来唠唠电脑族常遇到的那些眼部问题，顺便教大家几招对付它们。 电脑族最容易碰上视频终端综合征，说白了就是盯着屏幕看久了累。还有蓝光的问题，这种短波长的光线在电子产品里多得是。研究发现，眼睛老盯着蓝光看，视网膜色素上皮细胞就会生成脂褐质，脂褐质里头有个叫A2E的成分，它越多对眼睛越不好，很容易引发视网膜上皮细胞萎缩、炎症啥的。 长时间不眨眼也是个大毛病，眼干得难受。再加上液晶屏为了追求清晰度，不但背后的灯管亮，对比度和饱和度也调高了，时间一长视觉负担太重了。其实不光眼睛累，脖子肩膀酸痛、精神状态不好这些症状也都在跟着来。电脑屏幕的光强度可比书本反射光强1到10倍呢。 遇到这些情况咋办？防蓝光镜片是个好选择。要么在镜片表面镀膜把蓝光反射回去，要么在基材里加防蓝光因子把它们吸收掉。要是觉得看东西眼睛酸、注意力不集中、老出错甚至头晕恶心了，去验光配镜店测一下度数看看是不是视疲劳。 抗疲劳镜片也是个实用的东西。它上面是看远处的光区，下面是看近处的光区。你看远的时候用上面那块玻璃就能清楚看到东西；看近的时候用下面那块玻璃能帮你放松睫状肌少收缩点。 最后我想给大家推荐一本书《视功能斜弱视经验集》。主编邓启康老师带着一帮专家花了十年心血写的这本册子特别实用。里面详细讲了怎么验光、怎么检查视功能、遇到复杂案例怎么处理、还有13项考核和50道试题呢。 不管你是搞验光配镜的、是当眼科医生的还是在学校念书的学生党，这本《视功能斜弱视经验集》都能帮上大忙。现在拿回家读一读就能把专业技能提升一大截了。