2025级的心理委员们聚在一起，开启了四场工作坊，目的是让大家学会如何给身边的同学提供更好的帮助。培训第一天，大家把“挂名”的心理委员变成了能给班级带来光亮的人，班级的氛围也因此变得更温馨了。接下来的四天，培训把大家从单纯记录事情推进到主动解决问题，让朋辈互助真正有了力量。 第二天的培训重点是明确自己的角色和边界。大家先搞清楚心理委员的权利和责任，主要负责收集信息、观察情况、支持同学还有链接资源。接着还学习了保密规则和紧急情况上报的步骤。另外，大家还学到了如何照顾好自己，学会用正念呼吸、冥想和自我肯定来缓解压力。 第三天的培训通过团体辅导活动把班级凝聚在一起。大家先了解了团体动力学的原理和信任圈游戏的作用。在30分钟的时间里，通过游戏让陌生同学互相支持、信任对方。然后大家学习了一些破冰技巧，比如雨点掌声和盲人方阵，把这些技巧用在班级活动中。最后老师手把手教大家设计新生适应和期末减压的方案，让这些活动变得容易复制和实施。 第四天的培训聚焦在谈话技术上。老师教大家用70%的反馈和30%的内容来倾听对方，让对方感受到被重视。大家还学习了如何理解和表达共情，避免出现说教、轻视或过度保证的情况。接着通过角色扮演演练了一些高频场景，比如考试失利、失恋还有宿舍冲突，在实践中掌握技巧。 第五天的培训内容是识别异常心理和上报流程。老师把异常行为拆解成了可量化的指标，比如持续失眠、离群索居等行为。大家还了解了情绪波动是正常现象，不需要过度干预。接着分析了学业、人际和毕业焦虑的源头，给心理委员们准备了支持脚本。最后老师讲解了上报流程和注意事项，确保转介后的同学能得到持续的支持。 最后一天的培训是收官环节，大家共同绘制了一份“班级心理地图”，清楚地列出了高危节点、支持资源还有应急预案。东塘和湘阴两个校区同步观看了直播回放，确保每一次支持都能被记录下来并传递下去。