春天来啦，孩子们很快就要开学啦，这次节假余期紧了。你家是不是跟我一样，孩子还在玩呢，而自己就在旁边玩手机，一边催孩子去写作业？喊着“快去写作业！”和“怎么还差这么多呢”，要想帮孩子收心呢，并不是家长单方面的事。春节一过，大家的节奏都变了，孩子要开始适应新的生活模式，而家长自己也会出现同样的问题。不过别担心，这个时段孩子们的焦虑和适应不良是很正常的现象。因为成年人可以通过自我调节很快适应新环境，但孩子们还在成长过程中找办法呢。给孩子顺利过渡开学季有三个好主意。让孩子每天早睡早起，就是要调整作息时间。别给孩子一个人搞什么“夜猫子”模式，全家人都应该管好时间和手机。这次要让孩子自己有动力才最重要，家长参与协助就行，帮助孩子增强自信和成就感。这个时候家长可以带头少刷短视频、少玩游戏，多陪陪孩子玩。剩下的假期就把它当成开学的前奏吧。和孩子一起整理书包、清点作业、规划日程呢，把乱七八糟的生活安排得井井有条一点。关注孩子的进步，肯定和鼓励他们自己管自己生活和学习的能力吧。这样孩子就学会了怎样有序地生活。当然啦，也可以鼓励他们和同学聚聚、见见面呢，这样能帮孩子和学校联系更紧密一点。家里的氛围也可以积极点，当你发现孩子有点紧张时呢，跟他聊聊天就好了。听他说说自己的担忧和紧张也挺有效的哦。也可以跟他一起去运动运动吧，这样能让孩子慢慢适应回来的生活节奏。张晓鸣是首都医科大学附属首都儿童医学中心精神心理科主任呢。副主任医师来着。