很多人碰到情绪不好的情况，第一反应就是觉得熬一熬就过去了。其实如果这种状态一直没缓解，那就得警惕了，可能不是单纯的想多了。持续的低落情绪和那种偶尔心情差有本质区别，它可能是抑郁症或者焦虑障碍的信号。这时候大脑神经、内分泌还有压力的因素都在捣乱。当你对什么都提不起兴趣，甚至觉得疲惫无力、自我否定，身体其实是在喊救命。偶尔不开心是好事，说明你需要调整状态了。但要是老这样下去，说不定就发展成病了。咱们可以通过几个方面来区分这两种情况。普通抑郁情绪通常比较轻微，过阵子就能好；抑郁症的情绪低落更严重，还伴随着明显的身体不适。普通抑郁不会持续太久；抑郁症一般会持续至少两周，自己很难缓过来。普通抑郁对生活影响不大；抑郁症会让人注意力下降、效率变低。普通抑郁只要自己调节一下就行；抑郁症往往需要专业医生帮忙。8个方法帮你缓解低落情绪：第一，多去户外走走，感受大自然的美好；第二，坚持运动，每周3到5天、每天30分钟以上就行；第三，让身体暖和点，喝杯热茶或者洗个热水澡；第四，找人拥抱一下；第五，多晒太阳；第六，听欢快的音乐；第七，写日记；第八，动手画画。情绪生病了跟身体生病一样，早发现早治疗就能好。千万不要自己硬撑，该求助就求助才是对自己负责的态度。