你们有没有感觉啊，现在每天早晨急急忙忙出门，嘴里嚼的老是那几样——包子油条。这味道确实香，但总吃难免觉得腻，营养也不够全面。今天咱就换换花样，给大家安利5款新的搭配，好吃又管饱，关键是还能让你睡得香、头发亮！ 首先来碗核桃黑芝麻糊。核桃和黑芝麻简直是养生界的超级巨星。核桃里面的不饱和脂肪酸能帮大脑更清醒，黑芝麻里的维生素E和黑色素更是头发乌黑发亮的法宝。做法特别简单：把核桃和黑芝麻炒香，糯米泡一会儿再放破壁机里打烂。加一点水打成糊状，再按自己口味撒点冰糖。每天早上来这么一碗，暖暖地下肚，一整天都精力十足！ 接下来是菠菜鸡蛋饼。菠菜营养真的很丰富，有铁、维生素C还有叶酸这些好东西，能帮着改善睡眠。鸡蛋嘛，那就是妥妥的优质蛋白源。把菠菜焯熟切碎后，打进几个鸡蛋里，再掺上面粉、盐和水调成面糊。平底锅倒点油烧热，把面糊倒进去摊平，小火煎到两面金黄就行了。这饼吃起来翠绿金黄的颜色看着就有食欲！ 燕麦水果粥也不错。燕麦这粗粮纤维素高得很，能帮肠胃动起来好消化。再配上香蕉、草莓或者蓝莓这些水果，口感一下子就丰富了。做起来也省事：先把燕麦煮成粥，喜欢甜的可以扔几颗红枣进去提味。最后把切好的水果块盖在上面就行啦！ 鲜虾蔬菜三明治也很推荐。鲜虾能给身体补充蛋白质和钙，蔬菜里的维生素和膳食纤维更是少不了。做法就是先把虾煮熟剥壳，再把生菜、黄瓜、番茄切好。拿两片全麦面包打底，上面放生菜、虾、黄瓜、番茄，挤上沙拉酱再盖上面包片就齐活儿了。 最后再来一碗山药红枣粥。山药健脾养胃补肾特别好，红枣补血安神也不错。把山药去皮切块去核的红枣和大米一起下锅煮就行啦！这粥喝起来甜丝丝的特别适合早上吃。 快别再天天包子油条了！试试这5款新搭配吧，让你每一天都从美味健康的早餐开始！你们平时最爱吃哪一款呢？或者还有啥更厉害的推荐？赶紧留言分享给大伙儿听听！