这个季节，大家都容易觉得“春困”，这对肠胃也有伤害，张伟艳、应练还有陆赛君都跟我们强调过，不能掉以轻心。每到春季，气温忽高忽低，腹部一受凉，肠胃就容易痉挛，大家都能感受到的。范乐婷给咱们提供了一份简单的春季护胃指南。 春季里，病菌比较活跃，饮食不卫生很容易引发急性肠胃炎。生活习惯不好的话，比如熬夜、压力大、三餐不规律，脾胃功能也会变弱。黄盼盼提醒大家，平时吃的生冷水果、冷饮还有辛辣食物多了，肠胃负担肯定会加重。 要想养好胃，咱们得记住这几件事。首先要做好腹部保暖，别贪凉，早晚的时候最好还是把腰和脚踝盖好。张伟艳说睡觉时盖好肚子很重要，空调和风扇也别对着肚子吹。范乐婷认为这样能缓解腹痛、胃痛。 饮食方面要清淡一点，少酸多甘养脾胃。黄盼盼建议大家吃些温和好消化的食物像小米粥、山药、南瓜什么的。应练建议少吃酸辣、生冷、油炸、烧烤这些东西，冰奶茶、冰水果也少喝。 应练还建议大家三餐要规律一点别暴饮暴食。不管多忙也得按时吃饭，晚餐吃个七分饱就行了。陆赛君提醒睡前两个小时尽量别吃东西。 每天多喝些温水对肠道蠕动有好处可以缓解便秘问题。范乐婷建议大家把每天的饮水量保持在1500到2000毫升之间。 适度运动也很重要散步、慢跑、瑜伽这些都不错每天30分钟左右就能帮助消化还能改善胀气和便秘的问题。 要是出现持续腹痛腹胀不缓解或者恶心呕吐腹泻频繁这些情况就别硬扛了尽快去医院看看吧张伟艳说要是反酸烧心严重影响睡眠或者不明原因消瘦食欲骤降也一定要及时就医。