说真的，在水中做运动那感觉太舒服了，你敢信吗？这不光是因为水温舒服，还因为这是个能让你从头爽到脚的绝佳健身方式。你想想看，在水里的每一次划水、蹬腿，那心脏得加速跳动啊，这可是给心脏做的最好的有氧操。我查过研究，老这么游下去，心脏泵血能力能变强，血管弹性也会变好，血液循环自然就顺畅了。 咱们换个角度说抵抗力这事。其实就是新陈代谢快了，身体能更适应外面的环境。大家平时感冒都是免疫力不行嘛，老下水游两圈，这免疫力不就上去了？反正我现在冬天都不怎么感冒了。 想减肥的朋友更得注意，在水里运动时身体受到的阻力可比在陆地上大太多了。这也就意味着你燃烧热量的效率特别高。有数据显示过，水里运动消耗的热量比在健身房跑步还多呢。这就好比花同样的力气吃两块蛋糕，在水里能让你少吃一大块。 还有个好处特神奇，就是对关节特别友好。水的浮力把人托起来，全身的重量都没了，关节就不用承受那么大的压力。这就好比给每个关节做了一次放松按摩。而且全身的肌肉都能得到锻炼，柔韧性自然就好了。 平时压力大心情不好的时候，我就特别想去泳池里待着。一进水就感觉所有烦恼都飘走了。因为游泳的时候会分泌内啡肽这种让人开心的物质，再配合上深呼吸，这心情瞬间就能平静下来。 对皮肤也好得很。水一直在冲刷皮肤表面，能带走汗水里的盐分和脏东西。这比用什么护肤品都强多了。而且水对皮肤有个按摩作用，血液循环一改善，皮肤自然光滑有弹性。 想要练出好看的肌肉线条？游泳绝对是首选。因为它是全身运动啊，胳膊腿儿全都得用力才能游起来。不像健身房举铁那样容易练成一边粗一边细的样子。 虽然很多人觉得只有举哑铃才能长骨头密度，但研究发现游泳也能起到同样的作用。毕竟在水里是全方位的受力嘛。 关于哮喘这种病也能改善。在湿润的空气里呼吸对肺部特别好。有资料显示过游泳能缓解哮喘症状。 甚至对小孩子的智力发育都有帮助。经常带孩子去游泳的家庭你会发现孩子更聪明、更爱社交。 最重要的是能延年益寿啊！有个做了32年的大研究证明了这点：爱游泳的人寿命都比不爱动的人要长不少。 所以说啊，游泳不光是个好玩儿的事儿，更是个能把健康全方位提升的好方法。不管你是为了锻炼心肺、减肥塑形还是单纯想放松心情缓解压力，下水游一圈绝对错不了！