睡眠质量往往被睡眠环境所影响。科学表明，床头的朝向就会对睡眠产生不同的影响。比如把床头朝西摆放就可能会让你整夜翻来覆去难以入眠。毕竟地球自转是自西向东的，头朝西会让血液冲击头顶，让你感觉不舒服。还需要注意的是床头不要摆放动态物品，比如电视、音响、电风扇或者空调等设备。虽然这些设备关机了，但是它们的光影和微弱震动还会在你潜意识里产生存在感，影响你的睡眠。尤其是把床头靠得太近这些设备的话，半夜被突然亮起的屏幕或者嗡鸣惊醒，真的比闹钟还准时。第二天早上肯定会觉得疲惫不堪。那么为了给身体和大脑传递安全感信号并提升褪黑素分泌速度20%，建议把床头靠墙或者靠厚重的柜体摆放。这样让身体陷入时会感到被拥抱般踏实，有助于入睡速度。 为了避免睡在狭小拥挤中让人感到压迫感和空旷感的双重打击，就别把床摆放在房间正中央，四面被衣柜和书桌包围成“展厅”了。建议留出一条视觉逃生通道，让床侧边至少有一面墙或者窗帘做缓冲。这样就能让睡眠画面不那么“满”了。 还有就是别忽略了床底通风问题。箱体床或者榻榻米直接贴地容易受潮气和霉斑滋生；更糟糕的是这些地方还容易变成卫生死角。所以要留出3-5厘米透气缝或者把床垫抬高10厘米，让潮气有路可逃。 其次还有就是别把自己的隐私完全暴露在大庭广众之下。要是房门一开就能看到你在床上动态尽收眼底，安全感瞬间就没了。小户型住户可以考虑置屏风、装帘子或者把床侧对门来保护隐私。 再一个就是要注意光线问题了。清晨第一缕阳光直射眼球会让瞳孔骤缩并使褪黑素骤降，人就会变成起床困难户。所以把床头侧移30厘米或者加厚窗帘加遮光层都可以让光线先排队再进屋。 还有就是别让冷风直吹脑袋顶部直接灌进脑里导致血管紧急刹车引发偏头痛、面瘫甚至感冒问题了。所以空调风向调高15度或者加一层立式挡风板都可以让冷风绕一圈再下沉既凉快又保命。 再有就是别让房梁直接压在头顶上造成视觉压迫和层高缩水双重打击的感觉了。要是实在没办法移动床的话就在梁下挂一盏暖色长明灯用灯光抬升缓解压抑；再配上横线型壁纸视觉上把一部分梁体砍掉就可以了。 最后一个就是千万别把床对着镜子摆放在一起了。半睡半醒间镜子里人影一闪那是真的肾上腺素瞬间爆表；而且镜子反光还会把灯光割成碎影刺激视网膜呢！所以赶紧把镜子贴墙或者加遮光罩盖住吧！这样才能关掉这场夜间惊悚片！