10分钟练完气血全活了！这招童子功特别简单，别说新手了，老手玩起来也特别顺手。别看它只有几个动作，但背后的道理很深。呼吸这事讲究自然而然，起的时候吸气，落的时候呼气，把身体里的经络之气全都打通。这是我第一次发呼吸角度的动作视频，大家试试看，做到身体舒服了就行。就算是来例假或者是孕妇，也完全可以跟着练。 动作要点得听仔细了：两手先像翻江倒海一样预备好，腿微微分开，比肩膀宽一点，腰背挺直别驼背。眼睛平视前方，舌头抵着上颚。双手从身体前面慢慢飘起来，掌心向下举到胸口那么高，接着向两边摊开横过肩膀。手往下落的时候膝盖跟着弯一点，等手掌落到肚子下面也就是丹田那儿再重新升起，身体也跟着往上顶。这样来回练几次就行。 动作结束的时候站直身子，把胳膊放回身体两边就好。大家可以跟着自己的节奏来，千万别强求非要呼吸慢又长，憋住了反而不好。 大家练完之后的反馈都挺有意思的。有人说吸气就像仙鹤起飞，呼气就像沉入海底；也有老师说这是道家的呼吸法，以前辟谷的时候就是这么练的；还有人说这是少林的丹田呼吸法。好多朋友都说做这个的时候能感觉到手上有股热气流往上涌；有人天天在床上一睁眼就练这个深呼吸；也有人说做了十来分钟感觉气血跑快了好多。