说到孩子减肥，可不是单纯的饿肚子或者吃那些成人用的药。家长先别忙着让孩子瘦下来，最要紧的是带他去正规医院查一查身体指标和骨龄，把可能隐藏在里面的高血压、高血脂这些“定时炸弹”先排查出来，让那些潜在的风险别给身体找麻烦。 其实小孩正长身体的时候节食是大忌，主食不吃、晚饭不吃反而会把身体搞垮。减肥得靠科学的生活习惯干预，不能光想着“饿”就行。 吃得对很关键。只要摄入的能量比消耗的多，人肯定就会胖。现在餐桌上那些汉堡、炸鸡、可乐太多了，糙米、瘦肉还有各种颜色的蔬菜反倒没多少。吃饭的时候要注意搭配：主食多来点粗粮杂粮；肉类少吃五花肉这类红肉，换成鸡胸肉和鱼虾；每天蔬菜的颜色最好超过5种。固定个吃饭的时间和地点，别追着喂也别用零食当饭吃，让肠胃养成规律的节奏。 让运动变成日常的背景音乐。很多胖孩子其实是懒得动，越不动就越觉得累越胖。家长先做好榜样带着跑起来，每天走一走、跳一跳、打打球、游游泳都可以。最要紧的是“动”起来。平时少玩手机平板看电视的时间，能爬楼梯就别坐电梯，能走路就不开车。 减重不是单纯盯着体重秤上的数字看，这是为了让孩子的代谢能力、心肺功能、骨骼发育和心理状态都变得更好。只要坚持这样的生活方式干预个三五个月，孩子的体型肯定会变好看，血压血糖这些指标也会跟着往好的方向走。千万别把减重当成终点这是健康习惯养成的开始。 专家也说了这事儿没什么“灵丹妙药”，全靠家长陪着孩子长期坚持才行。从今天开始把零食都锁进柜子里吧，把运动这件事当成日常生活的一部分去做。相信“胖嘟嘟”最终能变成“壮实实”的样子。为了孩子的未来这一步咱们现在就得迈出。