给您汇报一下苏州市疾控中心发出的提醒，今天正月初八咱们该开工了，好多人一想到要上班，心里头就像被猫挠一样烦躁，早上起不来床，下午困得不行，食欲也没了。不用慌，这就是典型的节后综合征找上您啦！这种所谓的“节后综合征”，可不是大家嘴里说的矫情。其实就是咱们的身体和心情一下子从放假的轻松状态切换到紧张的工作节奏，生理和心理的平衡被打乱了，出现各种不适症状。这是正常的生理反应，大家别太紧张了。苏州疾控这就给大伙儿整理了5个收心小妙招，帮您快点找回状态！咱们先从作息开始调整。把手机收起来，关掉屏幕，睡觉前一小时少玩电子产品，泡泡脚或者听听轻音乐来助眠。毕竟这是工作日了，得赶紧跟熬夜的后遗症说拜拜。 接下来咱们说说吃的。肠胃放假休息了太久，也该活动活动了。饮食尽量清淡点，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的东西。少吃油腻辛辣的东西还有生冷的食物。多喝水也能帮肠胃把活力找回来。 工作上也别急着焦虑内耗。把堆积的活儿列个清单出来，把优先级分一分。工作的时候多休息一会儿，起来走动走动伸伸懒腰看看窗外的风景。这样能缓解疲劳还能提升注意力。 运动也不能落下。假期里坐久了动得少容易没精神。每天找点时间散散步或者慢跑一下，促进血液循环把身体活力唤醒。 心理上也要调节好心态。学会自我暗示别太苛责自己了。给自己定个小目标完成了就奖励自己一下慢慢找回节奏和乐趣；也可以跟同事聊聊天分享一下假期的趣事缓解一下焦虑。 最后祝大家开工大吉！以梦为马不负韶华！以上内容来自苏州疾控和中国疾控中心的素材。