春天容易让人觉得内耗？千万别硬扛啊！其实这时候可是精神疾病的高发季呢。很多人都觉得春暖花开，心情该变好，谁知道季节在搞事情，容易让人莫名烦躁，甚至失眠焦虑。要知道，天气的变化可不简单，温差大就像坐过山车，身体一时适应不了，神经就会紊乱，变得爱发火、心神不宁。加上光照忽多忽少，有时候连着阴雨天气，这对褪黑素分泌影响大，生物钟乱了套，情绪也就跟着波动了。再加上过敏体质的人被花粉柳絮折磨得打喷嚏、皮肤痒，身体不舒服直接拉低了心情。还有啊，激素波动高峰期也会让情绪低落、焦虑。 现在工作和学习都重新开始了，加上新的目标规划，压力一下子全来了。冬天缺维生素D的问题还没完全恢复呢，这些因素凑在一起很容易引发情绪问题。所以我们得学会顺应温差，早晚多穿点，中午少穿点；多喝水、规律作息；多晒晒太阳，每天20分钟左右就行；过敏体质的人出门戴口罩、少去花粉多的地方；给自己留时间做喜欢的事，比如运动、听音乐或者跟朋友聊天释放压力。 如果情绪低落、失眠这些症状超过两周没好，千万别硬扛了，赶紧找家人聊聊或者找专业医生帮忙。大家都希望在春天能享受花开的美好和情绪的平稳吧。郑州市第三人民医院的何书平精神心理科副主任医师专门坐诊这方面的问题呢。张瑞飞统筹招募，张爽负责编辑和修改这篇文章。惠济院区周一到周五和周六全天都有坐诊哦！