广州中医药大学第一附属医院脾胃科的刘凤斌医生，有着40多年的行医经验，现在定期给广州宏韵中医互联网医院的患者坐诊。春天来了，不少朋友都觉得起床困难，眼睛睁不开，脑袋晕晕乎乎的，还没力气想事。千万别误以为自己变懒了，在刘医生看来，这很可能是身体里湿气太重搞的鬼。俗话说“千寒易除，一湿难去”，春天雨水多了，外面的湿气就容易跑进身体里来。再加上很多人过完冬天补得太好，脾胃消化能力差，体内自然就生出湿气来。里应外合，湿气困住了阳气，人自然就觉得沉重又困倦。 刘医生教了我们4招把湿气排出去。首先得管住嘴。有些好吃的东西反而会给脾胃添堵，生出更多湿气。像冰镇饮料、生鱼片、大块西瓜这些生冷的东西尽量少吃，它们会伤了脾阳让水分留不住。蛋糕、奶茶还有油炸食品这种甜腻的也别多碰，甜味和油腻最容易阻碍消化。酒也最好少喝，尤其是啤酒，常被叫作“湿气之水”。 要多吃点健脾利水的食物。山药、茯苓、白扁豆这些能增强脾胃功能；薏米、赤小豆、冬瓜这些能帮身体把多余的水分排出去。 光吃东西还不够，动起来更重要。现在人久坐不动，气血循环慢了湿气就容易堆积。运动能把阳气振奋起来，让气血动起来，把毛孔打开把湿气逼出去。可以慢跑、快走、练八段锦或者打太极。 运动强度不用太大，微微出汗就行了。千万别大汗淋漓，中医说汗是心的津液出太多反而伤身体。最好在上午阳光好的时候做运动。 如果觉得自己寒气重湿气大，光靠吃和动还不够的话，可以试试外治法温阳化湿。 每晚睡前用40度左右的热水泡脚20分钟，感觉后背微微发热就行。水里加点艾叶、生姜还有花椒效果更好。 艾灸也挺管用的，主要灸3个穴位：丰隆穴是祛湿的第一穴；足三里能壮脾胃；中脘穴能直接调理脾胃气机。每个穴位灸10到15分钟就行。 除了身体里的内湿，外面的环境湿也不能不管。遇到回南天要关门窗用除湿机；衣服床单一定要晒干或烘干；要是不小心淋雨了赶紧擦干换上干爽的衣服喝姜糖水驱寒。 这就是刘医生给我们的4招祛湿方法：调整饮食管住嘴、适度运动出点汗、艾灸泡脚外治法、改善环境防外湿。大家可以试试这几招让身体无湿一身轻。