冬春交替的时候，学校刚开学，人特别多，这时候要是不注意点，病毒很容易传开。假期里孩子多半都喜欢躺着不动、晚睡早起、老盯着手机看，吃得也乱七八糟。开学了必须赶紧把这些坏毛病改掉，得盯紧视力变差、变胖、长虫牙、后背弯了还有心里不痛快这些事儿。大连市疾病预防控制中心（大连市卫生监督所）给大家提个醒，把老师和家长凑在一块儿想办法防着点病。 第一就是别让传染病跑进来给校园制造麻烦。像新冠、流感、水痘这种呼吸道的毛病，还有诺如病毒、甲肝这些肠道的病特别容易扎堆出现。1. 多开窗透气，教室、寝室还有食堂得每天定时通风，最少2次，每次起码要30分钟。别老挤在一起凑热闹，别老闷在屋子里不出来。2. 养成爱干净的好习惯，咳嗽打喷嚏的时候别直接对着别人喷，要用纸巾或者胳膊肘挡一下。饭前便后、摸眼鼻之前、摸过公共东西之后都得洗手，最好用“七步洗手法”，实在不行拿湿巾擦也行。3. 早点睡觉把身子练结实了，小学生、初中生还有高中生每天睡觉的时间分别不能少于10、9、8个小时。每天都得出去晒太阳运动个2小时以上才行。4. 吃东西得讲究安全，只喝煮开的水或者密封包装的水，生的别碰；蔬菜水果要洗干净，贝类海鲜必须做熟了再吃。5. 有不舒服赶紧看医生家长和老师都得留心孩子身体状况，要是发烧、咳嗽、拉肚子或者肚子痛了一定要请假回家别带病上学。学校得抓好晨午检这事儿。门把手和楼梯扶手这种经常摸的地方要记得擦干净消消毒。 第二是多关心孩子们的常见病。（一）科学护眼预防近视看书写字要保持“一拳一尺一寸”的姿势，写累了每过30分钟就停下来看远处或者出去溜达10分钟。认真做眼保健操别乱碰手机电脑非必要的时候单次看别超过15分钟。定期找正规机构查查视力看看远视储备还剩多少度数涨了没。（二）吃好喝好控制体重定期量量身高体重算一下体质指数BMI就是体重（公斤）除以身高（米）的平方来看看胖不胖三餐要定时定量少吃油炸和糖多的东西多吃蔬菜鱼蛋豆制品吃东西先吃菜再吃肉最后吃主食慢慢嚼别狼吞虎咽。（三）口腔健康预防蛀牙吃完饭漱口早晚刷牙建议用含氟牙膏每次刷个2分钟以上少吃糖和饮料睡前刷牙就别吃东西了半年到一年去检查一次该涂氟涂氟该补窝沟就补窝沟。（四）姿势端正保护脊柱坐着的时候屁股坐满后背贴椅背不要东倒西歪肩膀背书包要用双肩背别背太重书包重量不能超过体重的10%课间多起来活动活动别老坐着压坏了脊柱。（五）调整心态平稳过渡开学后多跟孩子聊聊心情别让他失落焦虑烦躁陪着他鼓励他提前按照学校的作息时间睡觉不玩手机晚上泡脚喝热牛奶帮助睡眠一点一点制定学习计划把假期综合症给它压下去。 健康这事儿再小也是大问题得在平时留意着咱们家校一起行动从细节抓起用科学的方法给孩子们的身体把好关DLJK转载请注明来源 ↓↓↓