其实咱们有时候容易忽略不疼的结石，这比疼的还更吓人呢！你体内养出来的石头，很多时候都是因为咱们的一些习惯不好引起的。最让人觉得不可思议的是，扬州的姚女士平时压根就没什么痛感。大家别把这当小问题，大体积的结石固定在那里不怎么动，早期往往只有点腰部隐隐作痛，很容易就被当成累着了或者腰肌劳损。等到真正剧痛来袭的时候，往往就太晚了。福建有个病例特别让人痛心：患者的双肾被结石填满，肾皮质薄得像蝉翼一样，可是她一直都没有疼痛的感觉。因为肾脏神经已经适应了这种缓慢的牵拉，等到真的有感觉的时候，肾功能已经严重受损了。这个过程听起来简单，但也很残酷：长期喝水不够就会导致尿液浓缩，让钙、草酸和尿酸浓度升高。这些物质聚集起来就形成了微小的结晶，时间长了就聚成了结石。扬州的姚女士得的“鹿角形结石”，就是在这样的机制下慢慢养大的。每个人每天至少得保证喝够量才行：女性1500毫升左右、男性1700毫升（大概就是3瓶矿泉水的量）。喝水的方式也很重要：每小时喝几口就好，千万别一口气猛灌。晨起空腹、运动后还有睡前1小时是最容易缺水的时段。如果是在高温或者运动的时候，每天的饮水量还得增加到2000-2500毫升。判断喝水够不够的标准也很简单：尿液呈淡黄色是最好的状态。没有症状的人每年做一次泌尿系统B超检查就行了；如果有过结石病史的人，最好每半年复查一次。要是体检发现了结石直径大于0.6厘米，或者已经引发了肾积水和感染，千万别自己在家拼命喝水排石！那样很可能会把石头推到更危险的地方去加重梗阻。这时候一定要听医生的话：该体外碎石就碎石，该手术就手术。快把这个提醒转给你关心的那个人吧，TA也许就是那个不爱喝水的TA爸妈、伴侣或者就是你自己——都值得被提醒这一回呢！（END）