想要拥有人人都羡慕的好身材，绝对不是轻轻松松的事。现在很多人只图嘴巴痛快，整天胡吃海喝，还幻想能有个让人羡慕的好身材，这完全就是痴心妄想。天上怎么可能掉馅饼呢？要想改变现状，就必须先克服懒惰享乐的想法。记住，付出多少努力才能换来多少收获。你可以试着给自己设定10个挑战目标，然后把这些目标当作肌肉来训练和克服，坚持下去你会看到意想不到的变化。别害怕健身难，也别因为畏惧失败就不敢开始或者止步不前。健身肯定是有难度的，但这个难度能让你提前做好心理准备，好让你在这个过程中坚持下去。要想真正成功，就得放开心理上的束缚，让自己的内心真正接受健身这个过程。与其总是担心未来会发生什么事，不如做好现在该做的努力。 别人的目标再完美再厉害也不一定适合你。每个人的身体条件、训练进度和饮食习惯都不同，所以适合别人的不一定适合你。想要获得最好的训练效果，就得根据自己的身体情况来制定适合自己的计划和目标。自信心是做任何事情都必须具备的前提条件。如果你总是觉得自己做不好或者不敢尝试什么也做不好。别觉得别人比你强就是因为人家体质好或者开始得早。相信自己有能力去克服一切困难，没有什么是你做不到的。 当你遇到挫折或者觉得健身没有什么效果时别灰心丧气。坚持锻炼一个月两个月后可能成效不明显也是正常的情况小肚腩和大象腿还在给你带来困扰吗？试试换个角度看问题吧，“见效不大”其实是在考验你的意志力小肚腩和大象腿更是你进步的空间看到每天一点一点的改变会让你更有动力运动虽然很辛苦但快乐也在其中这才是健身带给你的最大收获呢。 面对诱惑比如一块蛋糕一顿火锅可能对你已经拥有的身材影响不大但是它们会消磨掉你心中的意志力产生想要更多东西的欲望如果你把控不住自己放任自流最终的结果依然是身材走样。 别把这些不能吃不能做的事情当成负担多想想成功后的喜悦享受健身过程中收获的友谊和知识。把健身当作一种生活习惯而不是一个不得不完成的任务你会发现坚持下去其实也没那么难。 别总是想着一口吃成个胖子今天练完明天就能看到效果这根本不可能发生毕竟你之前积累起来的体重也不是一天两天就形成的别着急去追求太大的变化多关注那些微小的进步相信时间长了量变会引发质变每天都有进步就能让你越来越有成就感越练越有劲坚持下去就能早点遇到更好的自己。 看到别人都成功了为什么你就不能成功呢大家起点差不多所以别人能做到的你也一定能做到相信你每一次克制每一次坚持都在向成功靠近把自己代入成功人士的角色里给自己打气每当觉得坚持不下去时想想他们是怎么做到的就能激励自己继续前行。 拿出破釜沉舟的决心告诉自己没有退路或者找个严厉的人监督你不让你后退一步人生这么短别浪费时间犹豫。 每天醒来对着镜子给自己打气：今天我要锻炼几分钟照镜子时告诉自己拥有八块腹肌后我会更有型吃饭时提醒自己远离垃圾食品成就完美身材经常鼓励自己不仅能赶走消极情绪还能增加动力每天把进步记录下来既可以防止走弯路也能激励自己更努力地坚持下去。 水滴石穿是因为它一直在坚持任何事情都需要坚持健身也是如此每当觉得坚持不下去时告诉自己再坚持一下再坚持一下把大目标分解成小目标完成一个小目标就离成功更近一步坚定信念成功没有捷径坚持才是唯一的路不管专业知识懂得多少只要你能做到以上10点你就已经赢了！