要是想把身体里的寒气赶走，其实也不难。只要在保暖和吃东西这两件事上多留心眼就行。中医说的“寒”就是让人难受的邪气，多半是因为天生底子弱、平时爱吃凉的东西或者不爱动才落下的毛病。寒气在体内待久了，气血堵着走不通，就会让手脚冰凉、精神萎靡、消化变差。要想把寒气排出去，得从吃、喝、动还有中医调理这几方面下手，慢慢把身体里的阳气养起来。 想要知道自己是不是寒气重，可以看看这些表现：平时特别怕冷，就算穿得很暖和也没用，手脚一直是凉的；感觉浑身没劲、老犯困；脸色发白或者发黑；舌头淡舌苔白；脉搏跳得很慢。还有关节疼、腰背痛，天一冷就更难受；胃不好，吃凉东西就拉肚子；女生可能月经不准、量少还疼得厉害；尿多、便便稀烂。 吃方面得讲究点。多吃温性的东西像羊肉、牛肉、乌鸡炖的汤特别好，这些肉蛋白质多还能补身子；根茎类的生姜、山药、胡萝卜也不错，生姜煮茶能活血，山药和胡萝卜能养胃；再吃点桂圆、红枣、核桃之类的坚果当零食或者煮粥都很管用。 生冷的东西最好少吃，冰激凌、冰西瓜、苦瓜这些寒性食品要少碰，尤其是胃不好的人更不能多吃。夏天别老盯着西瓜绿豆吃，烧菜的时候加点生姜花椒来中和寒气。千万不要吃生鱼片或者凉拌菜这些没煮熟的东西。 平时注意保暖很关键。天气一变就要加衣服，尤其是腰腹、后背和脚不能着凉；夏天别在空调房里待太久，温度别调太低；洗头后赶紧吹干了再睡或者出门。 适当的运动也能帮忙排寒气。每天快走或者慢跑30分钟左右都行，每周坚持3到5次；运动到微微出汗就行，别让自己大汗淋漓；冬天就在屋里运动别出去吹风淋雨。 房间要保持干燥通风，潮湿的地方容易生寒；晚上用40度左右的温水泡脚15到20分钟，水里加艾叶生姜之类的（看自己体质）能暖腿活血。 中医上还有一些办法能祛湿散寒。艾灸关元、气海这些穴位（得找专业的人帮忙）每周1到2次；每天揉揉后腰的肾俞穴、腿上的足三里和三阴交穴（每次3到5分钟）；再顺着胳膊和腿上的经络推一推也能让气血流动起来。 排寒气是个慢功夫，急不来。要是症状太严重了影响正常生活，最好去找医生看看。记住只要坚持健康的生活习惯和饮食搭配好科学调理方法，就能把阳气养足了改善身子底子。