哎呀别瞎练肺活量，肺得先养好，那啥才练得上去呢。很多人就知道跑步游泳，结果往往忽略了关键的一点：肺不好，怎么练也没用。今天我就把这个养肺的小秘籍给你们整理出来了，其实就是8种家常食材。跟着我的方法去吃，能让你爬楼不喘、呼吸更深、肺活量稳稳提升。 就拿雪梨来说吧，每次吃1个就行。做法也特简单，给它去个核，放上3颗冰糖和少许川贝，隔水蒸上个20分钟。这能生津润燥、化痰止咳，嗓子干、干咳什么的都能缓解。 还有白萝卜，把它切成片煮水喝也行。给温热的水里加点蜂蜜，每次150克就够了。这能通气化痰，改善胸闷气短的毛病。 干百合每次吃10克就好。泡发之后跟大米一起煮粥喝，滋阴养肺、安神稳呼吸特别适合那种呼吸浅、爱疲劳、还经常熬夜的人。 深海鱼也要记得吃每周至少2次，每次100克就行。清蒸三文鱼或者秋刀鱼都可以，少放点盐和油。深海鱼里的Omega-3能抗炎强肺，运动起来就不容易喘气了。 西兰花每次吃150克也够了。焯水一分钟后清炒或者凉拌都行，清除自由基保护肺细胞效果特别好。 猕猴桃每天吃1个就够了。直接生吃或者鲜榨不加糖喝都可以。维生素C能补上去免疫力就强了。 核桃每天吃2到3个也没问题。生吃或者打豆浆都可以给你补肺益气、增加底气。 最后我想说没有哪种食物能直接“吹大”肺活量的啦，但你要是吃对了这些养肺的食材再配合深呼吸还有快走的话气足肺强人精神。建议你们收藏起来转发给家里人吧。