现代人动不动就保持一个姿势不动，时间长了，脖子、肩膀还有其他关节都变得紧绷僵硬。你是不是也有过这种经历，因为颈椎难受或者肩膀酸胀痛得没法工作？其实这种身体上的不舒坦还会把心里弄得很烦躁。那么咱们该怎么给自己放松放松呢？我给你总结了几招特别管用的关节放松法子，让你赶紧从紧张状态里解脱出来。 首先说说大家工作时对着电脑的常态。因为老是低着头盯着屏幕，脖子上的肉都僵住了，头疼起来要命。这种时候你不妨试试这个顶头悬的动作。想象头顶有根线把脑袋轻轻吊起来，下巴微微收紧，保持脑袋正位别歪，眼睛平视前方。这样一来颈椎就能放松下来，压力也就减轻不少。 接下来就是肩部的问题。肩周肌肉硬邦邦的话，整个手臂都会觉得发沉。站直身子往下弯一点腰，双臂自然垂下去跟地面形成90度直角，去体会肩膀那种终于放下的感觉。这个动作能让你找到肩膀松开的窍门。 脸部肌肉也是容易被人忽略的地方。练的时候尽量把眉头放平、眼睛闭上嘴巴张开，就连抬眼皮这一下也别太费力。面部要是绷得太紧，身上哪还能完全放松得了？ 腹部的状态也很重要。试着做个腹式呼吸，深吸一口气然后慢慢吐出来，感受腹部那种松软下坠的感觉。要是肚子没松下来身子就会不稳当，运动效果也会大打折扣。 练习的时候你可能会有疑惑，“我收下巴跟顶头悬这动作冲突吗？”其实没冲突啊，收下巴只是为了让脑袋保持平衡而已。 初学的人刚开始可能需要多试几次才能找到那种感觉。平时工作累了就给自己做个三五分钟的拉伸；在家里找个安静角落专注一下身体的反应。 总之放松是个习惯事儿得慢慢练。时间长了身体自然就会变得灵活轻松了。上班族和学生党都能用这几个小技巧改善一下自己的紧张状态吧！赶紧试试看让生活更健康更舒服的感觉吧！