春分时节，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科刘春芳副主任医师指出，虽然气温回暖，但若不注意，却是百病发作的易感期。人体需通过调和阴阳、疏肝健脾，保持身体的平衡。 穿衣上，给身体保暖很重要。早上出门时，要给腿部和脚部做好保温措施，上半身可以适当减少衣物。这能帮助阳气顺利生发，同时抵御下半身的寒湿。刘春芳提醒大家，不要因为一时贪图凉爽而着凉。对于有心脑血管疾病的中老年人，气温变化容易引发血管问题，出门要随身带着外套，及时增减衣物。 饮食方面，可以多吃一些香椿、荠菜、豆芽、韭菜和菠菜等时令蔬菜。这些食物富含青色，有助于疏肝理气。春季肝阳容易上亢，导致口苦咽干、便秘等问题，这些菜也能缓解这类症状。同时要避免辛辣油腻和容易引发过敏的发物，比如虾、蟹和羊肉。推荐一道香椿炒鸡蛋给大家，这道菜营养丰富，适合在这个时候食用。 睡眠方面，遵循《黄帝内经》的建议：夜卧早起。建议晚上11时许入睡，早上6-7时起床。午后小憩30分钟有助于养阴敛阳。春分时节也是外出活动的好时机，可以去郊外或公园踏青。春天属木对应肝脏，外出散步和接触绿色植物能舒缓眼部疲劳，平定肝火，缓解焦虑情绪。 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科刘春芳副主任医师提到了春分时节养生的注意事项： 1. 衣物宽松下厚上薄：根据温度变化调整衣服厚度，穿衣要宽松不紧身； 2. 多吃青绿芽菜：多吃香椿、荠菜、豆芽等青绿蔬菜； 3. 夜卧早起踏青缓行：晚上11点左右入睡，早上6-7点起床。 希望大家能按照这些建议调理身体，让身体更健康。