打工人、学生族，节后综合征别慌，心理委员来帮忙。嘉人们，上班上学没劲儿、心慌了吧？过年九天过去了，上班族都回去了，学子们下周也该返校了。长假后很多人都会觉得没精神、干活慢、焦虑、不吃东西、睡不好、肠胃难受，这就是节后综合征，看心理医生能调整好。 早上九点，我去了仁济医院嘉定分院（也就是嘉定区中心医院）心理科门诊室。走廊上排队的人很多。“马上复工了，最近老睡不好，记性都变差了，想看看怎么调整调整。”李女士说。 来复诊的胡女士跟医生诉苦，“以前整夜睡不着觉，脑袋里总冒不认可自己的声音，肠胃也不舒服。”她快40岁了，上有老下有小，还刚转行做法律这一行，新工作压力大。医生疏导了一下，她状态好转了些。“律所初八开工了，孩子也快开学了，我特意来再看看。” 仁济医院嘉定分院（嘉定区中心医院）的心理科副主任医师杜文永说：“节后综合征多半是因为假期睡得晚、起得晚。大家忙着刷手机看视频，和平时学习工作完全不一样。一下子开学开工太猛了，很多人就会觉得累、心慌甚至胃疼。但这些情况很常见，一周左右就能好。” 杜文永特别提醒大家，除了短期的节后综合征，像抑郁焦虑这些病也不能忽视。很多人总觉得扛一扛就过去了，“其实70%的人心理有问题都不及时看医生。”如果心里难受久了影响生活，就得去医院看看了。 怎么调理节后综合征？试试这几招收心大法： 第一招：慢慢过渡。每天早睡一点、早起一点。 第二招：动起来。多出门走走晒太阳。 第三招：远离手机。睡前一小时别碰手机。 第四招：清淡饮食。多喝热水少喝酒咖啡。 第五招：多聊天。找朋友亲戚聚聚聊聊。 如果还是不行，建议在医生指导下吃药缓解焦虑。 黄湘钰 摄影：蔡陈皓 编辑：袁悦 点赞分享给朋友吧！