啊！咱们今天有个重大消息啊！大家准备好了吗？我要分享给你们一个关于养生的超级实用知识！十二时辰养生表你见过没？照着做，身体会越来越健康的！ 这次啊，我就给大家介绍一下这个太极身心完整版十二时辰养生表！顺时养身，让我们掌握自己的身体，找到长寿健康的秘诀！每个时辰流经一个经脉，像环一样循环不断。掌握了这个规律，就能拥有更好的健康状况！ 子时 23：00——1：00，胆经熟睡时刻到了！你知道吗？胆需要新陈代谢，而人在子时入眠，才能完成代谢呢。这个时候心脏功能最弱，心脏病患者可要备好救心丸哦。 丑时 1：00——3：00，肝经深睡眠时间到来啦！这是肝脏修复的最佳时刻，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液产生。此刻必须进入深睡状态给肝脏充足能量。如果没有足够睡眠让肝脏休息，就会难以完成新陈代谢，容易患肝病呢。 寅时 3：00——5：00，大地阴阳开始转化啦！人体也进入阳盛阴衰之时。此时肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。大家都需要大量呼吸氧气哦！肺病哮喘病人在这个时候服药效果比白天好多了。 卯时 5：00——7：00，大肠经要排便啦！别忘了先喝杯温水哦。大肠在这个时候最为旺盛，吸收食物中水分与营养然后排出渣滓。 辰时 7：00——9：00，胃经别忘记吃早餐啊！胃会不断分泌胃酸呢。如果饿久了可能会有胃溃疡、胃炎等危险。 巳时 9：00——11：00，脾经记得多喝水哦！脾是消化、吸收、排泄的总调度者。今天你准备了薏米红豆山药粥吗？还有一天2000ml水约5瓶矿泉水持续喝。 午时 11：00——13：00，心经小憩一会儿哦！这时候心脏推动血液运行，养神养气。如果可以小睡片刻对养心有很大帮助呢。注意哦，午睡不要超过30分左右哦。 未时 13：00——15：00，小肠经对营养进行调整啦！小肠有热可能会打咯排气呢，午餐最好在下午1：00之前吃，营养物质才能更好吸收进入人体。 申时 15：00——17：00膀胱经要排尿了哦！膀胱把水液排出体外呢。注意多喝水别憋尿哦。 酉时 17：00——19：00肾脏开始贮藏精华了！肾脏为生殖之精和五脏六腑之精呢。对于肾功能有问题的人而言这个时候按摩肾经效果最明显哦。 戌时 19：00——21：00心包经准备好入眠条件啦！平和心态就好啦！ 亥时 21：00——23：00三焦经开始运行啦！主持诸气疏通水道呢。三焦通百脉，这时候正好休养生息哦。 大家根据自己身体状况选择合适自己的养生时间吧！今天就分享到这里吧！祝大家身体健康！