春困究竟是自然规律在作祟，还是身体给咱们发出的警报？看着周围万物复苏，咱们也得顺着春天阳气上升的劲儿，活得有活力。可偏偏有些人精神提不起来，哈欠连天，大家伙儿都管这叫“春困”。中医怎么看这件事？冬去春来，人身上的阳气开始往外透，气血跟着往表面走。那些原本气血充足的人很容易适应这变化，但要是本身气血虚亏，就容易中招。这是因为身体里的阳气跟不上外界升发的步子。 脾胃主管着气的上下升降，《内经》里说得明白，春天的病往往从头开始。岁数大、体质弱的人，清气没法升到头面，就会觉得头晕发蒙。阳气一旦升到头窍，脑子就清爽灵活；要是上不去，营养物质没法送进大脑，人就容易犯迷糊。脾负责把水谷精微这种清阳之气往上提送心、肺和脑子，胃负责把浊气往下排。要是这个平衡被打破，清阳不升，浊阴不降。脾不干活了，胃也跟着罢工，湿气就会困住清窍。所以才会有打不起精神、总犯困、爱睡觉这些症状。 春天在五行里属木，肝也是木性。这时候肝气特别旺，如果过了头就会压制脾土。脾土受损了，气血生化就没了源头。再加上北方冰雪融化，周围湿气重了很多。痰湿最容易蒙住脑子让人迷糊、爱睡觉。 老话讲“发陈”，就是把冬天存下来的肾阳之气给生发出来。要是冬天没存够气，春天生发的劲儿就不够，尤其是头上没了阳气就会哈欠不断。 THE SPRING EQUINOX01想办法解解乏 调整作息跟阳气的闭藏和升发关系大着呢。清醒的时候阳气在体表跑；睡觉的时候阳气往里面走。春天咱们应该晚点睡早点起，这对阳气升发有帮助。晚上10点到早上6点睡最合适。 稍微眯一会儿30分钟也是好的选择。记住别睡太长时间，那样只会越睡越困。年轻人尽量少熬夜，熬夜特别伤阳气。 02动一动能解困 运动最好在太阳出来以后。最适合的动作是“广步于庭”，选散步、打太极、八段锦这些比较慢的运动。要是没法出门溜达的朋友伸个懒腰也不错，四肢放松一下加上深呼吸就能行气活血、振奋精神。 03按按穴位能清醒 十指梳头法用手指当梳子从额头往后梳揉1分钟会觉得头部轻松。擦额头是把两手食指并在一起贴在额头上往两边推再揉太阳穴。 按揉穴位这几个地方有用：百会穴在头顶中间；四神聪在百会前后左右各1寸处共4个点；风府穴在后脑勺正上方1寸处。 04吃点东西也管用 春天得吃点助阳醒脾的东西像辛辣的食物少吃油腻和甜的容易生痰让人脑子不清醒。 推荐个生发肝气、祛湿健脾的早餐吃法：泡碗燕麦粥或者揪点面片汤放香菜、姜片、砂仁、桂皮再加点羊肉或鸡肉这样吃一天都有精神。 如果天天犯困影响工作生活还有咽痛记忆力差情绪不好就得找中医看看了。 翟立珂医生是主治医师出身中医世家毕业于北京中医药大学跟颜正华、谢秀申、洪树范这些老专家都学过把针药并用的平衡疗法做好了。 他以前在马来西亚和阿联酋工作过为70多个国家的患者看过病名声挺好还被阿联酋皇室邀请过去当医生呢。