洗澡其实对鱼鳞病没啥大用，有的人以为这是“脏病”，就使劲冲，这反而会把皮肤本来就不多的油脂给冲走，让干燥更严重。 想让皮肤好受点，其实不用天天泡浴缸，得看自己身体代谢的节奏。夏天或者年轻人新陈代谢快，隔天一洗就行；冬天或者比较干燥的地方，可以两三天洗一次。小腿这块地方通常比较重，洗的时候可以专门在局部多涂一次身体乳。记住一个道理：给皮肤喘息的时间才是最重要的。 水温别太高，35℃左右最合适。太高的水温会带走皮脂，让角质层缺水。洗的时候别直接往身上倒沐浴露，先在手心搓出泡沫再擦，指甲记得剪短点，别像抠泥一样使劲搓。洗完用毛巾轻轻按干水分，别用热风对着吹。 保湿这事儿得抓紧。洗完澡后的30分钟内，皮肤的含水量会迅速下降。趁着皮肤还没干透，赶紧厚涂一层医用或者低敏的保湿霜，把水给锁在里面。冬天的话早晚各涂一次；夏天出油多的时候，晚上重点涂在胳膊肘、膝盖和脚后跟这些容易裂的地方。保湿乳得像吃药一样坚持用，比换来换去强多了。 吃的也得注意点。多吃富含维生素A的胡萝卜、菠菜和动物肝脏；还有维生素E多的坚果和植物油；另外深海鱼和亚麻籽里的Omega-3脂肪酸也很管用。不用顿顿大补，每周吃上2-3次就差不多了。 生活细节也得注意：别老熬夜或者焦虑，这样会让角质代谢更乱；洗完澡涂上厚身体乳睡觉的时候最有用；去角质产品一周最多用两次；泡温泉虽然舒服但公共的容易传染真菌；出门要记得涂防晒霜和扑含氧化锌的物理防晒粉；穿纯棉或者真丝的衣服少摩擦。 坚持这些习惯你就会发现，鱼鳞样的鳞屑慢慢就变轻了——不猛冲、不暴力、不忽视护理，皮肤就能在温和的节奏里慢慢变好。