虽然我从前特别爱喝奶茶，也有个坏习惯，那就是每周平均要喝上两次，还全是全糖的。不过我是个彻头彻尾的奶茶控，所以那些身体上的不良反应特别明显，体重上升，腰围变大，总觉得胃里油腻腻的。结果呢，不到两个月就吃出了麻烦，不仅脸圆了一圈，连走路都费劲，工作时也总犯困。于是我下定决心要找出个能控制奶茶瘾又不伤身的办法。 头一个办法就是每周只喝1-2次。我通常会把时间固定在每周五下午，当作给自己一周辛苦工作的奖励。刚开始那几周真的很难熬，看到同事们点奶茶的味道飘过来，我就忍不住流口水。不过我坚持下来了，慢慢就习惯了。现在每次周五喝一杯就能解解馋了，体重也开始慢慢回落了。 还有个方法是选对奶茶的做法。以前我总是点全糖加珍珠和奶盖的那种高糖分的奶茶。不过我后来改了选无糖或者三分糖的纯茶底奶茶了，再加上椰果或者燕麦这些低热量的小料。这么喝感觉真不错！茶香味很浓，小料也有嚼头。而且这个办法让热量减少了快400大卡，差不多等于少吃了一个汉堡呢。 喝奶茶时还得配点解腻搭档才行。现在我在喝奶茶前会先啃一根玉米或者抓一把原味巴旦木这些富含纤维的食物。这就把奶茶的甜腻感中和掉了不少！膳食纤维也能帮着消化糖和脂肪，这样就不会像以前那样吃完一下子血糖飙升然后犯困了。 你们平时喜欢什么口味的奶茶呢？你们有没有什么喝奶茶不踩坑的小技巧？快点在评论区留言告诉我吧！