2025年04月14日的这天，大家不妨留意一下节气变化。这个时候容易遇到忽晴忽雨的天气，冷一阵暖一阵的。颜芳老师跟我说，这种环境很容易让人觉得湿气重，精神头也差，身体就容易被病菌钻空子。广东省中医院的颜芳老师还是全国名老中医学术继承人，她觉得春季养生应该顺时令行事，把阳气抒发出来，给一年的健康打下基础。首先咱们得防肝病。因为现在正是肝气往上走的时候，大伙儿别陷在悲伤、自责这些情绪里出不来。颜芳老师提到肝最喜欢心情舒畅，要是憋闷了，就容易胸口发堵、眼睛没神、嘴里发干发苦，有些女性还会月经不调或者乳腺有问题。接着咱们要防脾病。雨水一多湿气重，久坐不动、消化不好的人容易在肚子里堆积痰湿。脾脏最怕湿怕寒，湿邪困住了脾胃，有人会肚子疼拉肚子、嘴里没味，甚至消化都不好受。还有个容易中招的是阳气受损。清明前后阳气开始往外散开，这时候要防备寒气入侵。这个时候最容易感冒，鼻子堵、流鼻涕、怕冷发热。 要想顺时而为得怎么吃？颜芳老师建议春天多补充点营养来扶正身体，食物最好甜的多、酸的少点。养肝养脾很重要，辛辣的东西还有油腻的东西最好别碰。推荐吃荠菜、菠菜、山药、淡菜这类能柔肝养肺的东西。要是脾胃虚寒，赤小豆、茯苓、山药、薏苡仁、五指毛桃、陈皮、艾叶这些也可以适当多吃一点。 运动方面怎么样才好？颜芳老师建议大家多去外面踏青走走。呼吸新鲜空气能清肺健脾，还能加强心肺功能。她还特别推荐去荡秋千，这种有节奏的前后摆动动作能锻炼腰部，对腰椎间盘突出有帮助。经常荡秋千对神经、心血管和呼吸系统的毛病也能起到一定的预防作用。 《人民日报》2025年04月14日第14版发布了这个消息，本报记者程远州整理报道。