最近，有个28岁的银行职员因为腰部剧痛还带着腿麻去看了医生，结果查出来是腰骶部筋膜炎。这件事让大家都开始担心上班族的腰椎健康。南京市第一医院骨科的专家说了，这种病在天天坐着办公的人里面特别常见，一定要重视起来。专家讲，腰骶部筋膜炎其实就是筋膜发炎，通常是因为干活累着了、没注意保暖或者是不小心伤了。病发的时候会觉得腰又酸又疼，动也动不了，严重了还能把痛觉传到腿上。因为症状跟腰椎间盘突出很像，有时候大夫会误诊。专家说，现在大家每天坐超过8个小时是常事，腰背部的肌肉老是紧绷着。 肌肉老是不放松就会让血液流通不畅，造成局部充血水肿发炎。如果不赶紧治，慢慢就会变成那种一直好不了的老毛病，对工作生活影响太大。调查显示咱们国家的上班族里有超过60%的人觉得腰不舒服，这当中大概有三分之一的人就是得的筋膜炎。现在得病的年纪越来越小了，25岁到40岁的人最容易中招。要想预防这个病，得有个分步骤来做的计划。 第一级是改掉坏毛病。医生建议大家得严格遵守“40分钟活动原则”，就是坐满40分钟必须站起来活动5到10分钟。坐着的时候也得挺直腰板保持腰椎的正常弯曲度，用那种符合人体工学的靠垫来帮忙。第二级是把环境弄好一点。别让腰对着空调吹冷风，要是觉得凉就坐个加热坐垫来暖一暖身体里的血。桌子和椅子的高矮要合适才行，屏幕最好跟眼睛一样高。 第三级就是锻炼锻炼肌肉了。专家推荐了五种练法：小燕飞能练腰背部的肌肉；五点支撑法能增强腹部力量；臀桥运动能把屁股和腰协调起来；侧着拉一拉筋膜；做猫驼式动作能让脊柱更灵活。每天坚持练上20分钟就能看到效果了。 要想管好腰必须得有个全套的方案才行。公司要制定制度组织大家做做工间操，把办公设备弄得舒服点。咱们个人也得主动关心自己的身体了。筋膜炎就是典型的职业病了，光靠一个人肯定不行。 大家得多懂点科学知识、把办公室环境弄得好点、把习惯养好点，完全能把这病给管住。专家喊大家别再傻忍着疼工作了！建立早发现早治疗的新办法才是正事儿！只有把腰椎照顾好了！咱们才能更好地工作和生活下去！