3月20日这天，羊城晚报记者朱嘉乐带着实习生叶颖琪来到了广东省卫生健康委。在这里，大家聚集一堂，专门探讨春分时节的健康生活。 要说这广东人啊，讲究的是“岭南时令”，到了这个季节，南方医科大学第三附属医院运动医学科的曾春医生可是最有发言权。他说啊，春天要想运动不伤身，这四个规矩必须记牢：先看看自己的体能怎么样，不能急着一下子加太多量，最好找个专业教练教你动作。哪怕是热身和拉伸这种小事，也绝不能马虎。 你要是运动时把膝盖扭伤了，千万别手痒去揉它或者立马抹药酒。曾春医生特别提醒大家，损伤后头48小时是急性出血肿胀期，这时候揉按或者热敷只会让血管扩张得更厉害，反而加重疼痛。正确的做法是保护受伤部位、多休息、用冰袋敷一敷、给它加压包扎、最后抬高患肢。 要是出现了剧烈疼痛、皮肤变色或者麻木的情况，那就得赶紧上医院。 除了运动损伤，孩子们的健康问题也不能忽视。广东省妇幼保健院儿科的刘王凯医生给广大家长提了个醒：普通的着凉和病毒感染是两码事。普通着凉也就是打个喷嚏流点清鼻涕，孩子精神头还挺好；可病毒感染往往来势汹汹，孩子会没精打采、老想吐甚至连着几小时都没尿。这时候千万别硬扛着，该去医院就得去。 家长们在带孩子时往往会掉进几个误区：发烧了就使劲捂着让孩子出汗（容易引发“捂热综合征”）；感冒腹泻就乱吃消炎药（这对病毒没用）；拉肚子就不给孩子吃东西（会导致脱水）；甚至还有给孩子吃成人感冒药的（很容易中毒）。 除了照顾好孩子的身体，成年人在这一季节也有很多需要注意的地方。广东省疾病预防控制中心传染病预防控制所的张萌副所长告诉大家，诺如病毒现在正处在高发期呢。这种病毒主要是通过粪口传播的，大家在家或者学校里一定要勤用含氯消毒液擦擦家具表面和厕所把手。 要是不小心呕吐或者拉了肚子，排泄物的消毒工作更是马虎不得。另外饭前便后一定要用肥皂洗手，生水千万别喝，食物也得彻底煮熟了再吃。 除了传染病防控，过敏也是个大麻烦。广州医科大学附属第一医院呼吸内科的陈如冲主任医师说，广东地区的过敏原主要是尘螨和花粉混在一起再加上霉菌孢子。像那些总是爱打喷嚏鼻塞的朋友（尘螨过敏）或者是一到户外就眼痒流泪的朋友（花粉过敏），还是尽早去做个过敏原检测吧。 对于饮食方面的调理，广东省中医院呼吸与危重症医学科大科的林琳主任特别推荐了几款岭南特色药膳：木棉花薏米猪骨汤能清热利湿；土茯苓煲瘦肉解毒除湿；还有办公室的朋友们平时可以泡点陈皮茯苓茶来理气健脾。 岭南地区的湿气在春分过后可是加重了不少。很多人都会觉得身体发沉、没胃口、舌苔厚腻，这就是湿邪困住脾胃的表现。这时候的饮食调理就得给脾胃减负了，比如北芪、五指毛桃、薏米这些食材都是不错的选择。 春季起居也很关键。林琳医生建议大家要特别注意“春捂”，后背、肚子和脚一定要捂严实了。只有连续三天气温都稳定在15℃以上才能开始减衣服呢。出汗的时候更要赶紧擦干身上的水分，别让风一吹进身体里。 对于那些有关节冷痛的朋友来说，艾条悬灸膝眼和足三里也是个好办法；或者拿个粗盐热敷包敷在关节上20到30分钟也能起到温经散寒的作用。慢性肺病的患者还可以练一练八段锦或者太极拳，再配上火龙罐和艾灸这些温热疗法来调理身体。 咱们岭南人啊，现在的日子过得那是越来越讲究养生保健了。30分这个时间点恰好就是二十四节气中的“春分”到来的时刻。