最近发现尿酸高不一定就要吃药，这到底是真还是假？跟着健康报·谣言终结站科普小组来多学一个知识点吧。虽说得把严格饮食和运动坚持下来挺难，不过只要做到这些，尿酸水平也许就会慢慢降下来。 首先，饮食上必须以低嘌呤食物为主。这就意味着像动物内脏、海鲜和红肉这种高嘌呤的东西尽量别吃了，多吃些新鲜的蔬菜就好。豆制品嘛，适量吃点倒也没什么大问题，但那些肾功能不好的人可得小心点，最好还是听医生的话来吃。最新的研究也说了，豆制品对血尿酸的影响不算大，不过你还是得注意总蛋白摄入量和肾功能的变化。 第二，喝水也很重要。只要心肾没什么毛病，每天最好喝够2000毫升以上的水，保证每天尿量在2000到3000毫升之间。要是心肾不太好或者有别的疾病，就得根据医生的建议来调整饮水量，别喝太多加重负担。 第三是喝酒和抽烟的问题。酒精对尿酸水平影响很大，所以像黄酒、啤酒、白酒这些最好都别喝了；红酒虽然嘌呤含量不高，但酒里面的酒精本身对身体也没好处；抽烟更不行了，还要尽量避免吸二手烟。 第四点是水果的选择。不妨多吃些富含钾元素和维生素C、而且果糖含量比较低的水果，比如樱桃、草莓、蓝莓和柚子这些。适量吃点可能有助于降低痛风发作的风险。 第五点是控制体重。把体重维持在正常范围内也是很关键的一步。 第六点是坚持运动。每周最好进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如每天30分钟、坚持5天的样子。不过运动的时候要注意别太剧烈了，也别突然受凉了，这样容易诱发痛风发作。 这次的内容由健康报·谣言终结站科普小组出品，审核人是国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师任卫东。策划是李天舒和王宁，制图则是王珺珂。关注“健康中国”微信公众号就可以看到更多这类内容啦！