咱们平常总想着怎么活得久点，这长寿啊，其实有好几个挺实用的招数，头一个你可能真没往那想。现在世界上的长寿老太太可比老爷们多，这除了天生的底子和生理结构不一样，主要还是看你怎么过日子。好多大老爷们喜欢喝酒抽烟，那身体肯定受不住，内脏负担重了老化得就快，年纪一大就容易犯病。要想真的长寿，不光得把那些坏毛病改了，还得养成好的生活习惯，把身体机能的衰退给拖慢一点。 下面说说具体得怎么弄。排在第5的是多喝水。喝水谁都会，但好多人不明白为啥要喝那么多。有人觉得渴了才喝一口，这习惯其实很伤身体。成年人每天得喝够1500毫升以上的水。要是水喝得太少，血液循环就会变差，时间长了血栓就容易找上门来，甚至还会惹出别的病来。 排在第4的是坚持运动。想活得长，锻炼绝对是最管用的法子。运动能抑制脂肪生成、长肌肉，把新陈代谢给提起来，整个人看起来就精神头十足。尤其是那种每周跑4到5次、每次坚持40分钟的人，出汗的时候把毒素排出去了，体质自然就强了。 第3个是得规律吃饭。俗话说“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”，这话到现在还是挺管用的。很多现代人的吃法实在不咋地：爱吃油腻的、管不住嘴、三餐不规律、天天吃那些高糖高盐高脂肪的东西。慢性病往往都是这么吃出来的。想要健康点还是得少吃这些垃圾食品，多吃点蔬菜水果粥这些清淡的东西。 排在第2的是睡得好。睡觉对身体太重要了，保证充足的休息时间才能让机能恢复。现在熬夜的人实在太多了，严重影响健康。除了晚上不睡懒觉，中午最好还能眯一会儿午觉。一般睡个15到20分钟就行，时间太长反而对身体不好。 第一招最关键：心态要平和。俗话说“笑一笑十年少”，这话虽然听着有点夸张，可心情好确实能增强抵抗力、少得病。要是天天生气发火、心情不好，激素分泌就会乱套，免疫系统也跟着罢工；要是乐呵呵的心情好，不光能消耗热量帮你减肥，还能让白细胞变多帮忙抵抗病毒。 最后再啰嗦一句：定期体检也很重要！很多人觉得没事就不用去医院检查，其实这想法大错特错。咱们身体里可能藏着小毛病或者功能缺陷没表现出来等症状出来了往往都已经晚了。体检能让你清楚知道自己到底咋样。听医生的建议把那些坏习惯改掉很关键。 现在还有个坏毛病得改：不吃早饭！生活不规律、寒气重、胆汁少了、消化不良还容易反流伤害胃黏膜……知道了病根就得赶紧治：早饭得吃；别熬夜；少吃辛辣生冷油腻的东西。有时间到附近地里拔点苦菜回去煮个汤加点红糖喝喝。坚持下去这些问题慢慢就好了而不是越来越糟。 总之啊，想活得久就得及时改坏毛病、养成好习惯、坚持锻炼、定期检查……把这些事都做好了你的身体自然就会越来越强壮离长寿体质也就不远了。