冬季空气干燥，湿度不到30%，比咱们感觉舒适的40%到60%的范围低多了。气温低加上空气湿度不足，皮肤水分流失得快，油脂分泌也变少了，容易觉得紧绷、脱皮，甚至瘙痒，影响生活质量。 皮肤是身体最大的器官，健康状态跟环境、身体功能还有内在健康状况都分不开。冬天温度低、空气含水量少，直接导致皮肤保湿能力变差。再加上家里开暖气，室内空气更干，内外夹击下皮肤更容易受损。 从生理上说，角质层是保护皮肤屏障的关键。要是过度清洁或者用了刺激性的洗护产品，把角质细胞间的脂质弄坏了，皮肤锁水能力就会下降。年纪大了以后，皮脂腺和汗腺的分泌功能也会减退，新陈代谢慢了，皮肤自己保湿的本事也就跟着变差了。所以中老年人冬天更容易觉得干燥瘙痒。 有些病也可能表现为皮肤问题，比如糖尿病、慢性肝肾疾病会影响汗液分泌；鱼鳞病、特应性皮炎这种皮肤病本身屏障有缺陷，天冷干燥时症状会更重。要是一直痒或者特别难受，最好去医院看看有没有其他毛病。 为了预防这些问题，专家给咱们提了几点建议： 一、别洗得太勤。冬天出油少，可以把洗澡的频率降到一周2到3次。水温最好别超过40℃，时间控制在10分钟内。别用碱性太强的沐浴露，也别使劲搓揉皮肤。 二、要勤涂保湿霜。洗完澡3到5分钟内就赶紧抹，这时候角质层含水多好吸收。挑那种有神经酰胺、尿素或者透明质酸的霜来用，胳膊、小腿这些地方容易干得多涂点。 三、注意保暖别受冻。冷热交替容易发痒，出门穿暖和点。家里弄个加湿器维持湿度也很有帮助。 四、多吃点对皮肤好的食物。像胡萝卜、深绿色蔬菜、坚果、鱼这些富含维生素A、E和必需脂肪酸的东西能帮皮肤修复屏障。平时也要多喝水。 皮肤保养得讲究科学长期坚持。面对天气变化别盲目去清洁过度或瞎用护肤品。如果问题老是不好或者伴有其他不舒服的感觉，赶紧找医生看看。