问题—— 近期，多地群众反映“春季容易上火、鼻子一痒就出血”“刷牙见血变多”等情况。多家门诊也表示，入春后关于鼻出血、口腔黏膜不适的咨询有所增加。医学界指出，鼻腔黏膜和牙龈组织血管丰富、表层较为娇嫩，一旦干燥或受到刺激，就更容易出现点状渗血或反复出血。 原因—— 一是气候因素。春季昼夜温差大、风多且空气偏干，室内仍可能使用空调或残余供暖，也会更降低湿度，导致鼻腔黏膜水分流失、脆性增加。 二是过敏与炎症因素。花粉、粉尘等过敏原增多，频繁揉鼻、打喷嚏或用力擤鼻，可能造成黏膜微小破损。 三是生活方式因素。熬夜、饮水不足、饮酒以及辛辣油炸摄入偏多，可能加重口鼻腔干燥与局部充血。 四是基础疾病与用药因素。若本身存牙周炎、鼻炎、高血压、凝血功能异常，或正在使用影响凝血的药物，出血风险可能进一步升高。 影响—— 轻度出血多可自行缓解，但若反复发生，可能影响工作生活并引发焦虑。一些人因此自行购买止血药、抗生素或所谓“清火药”，存在掩盖病因、延误诊治甚至出现不良反应的风险。口腔上，若牙龈出血与牙结石、牙周炎有关，仅靠“止血”难以解决问题，反而可能加重牙周组织损害。鼻腔方面，若出血量较大或持续不止，也需警惕鼻中隔血管异常或全身性疾病等可能。 对策—— 专家建议，应对春季轻度鼻腔、牙龈出血，可从“环境—习惯—饮食—就医”四方面综合调整。 一是改善环境湿度。保持室内通风并适度加湿，减少长时间处在过干环境；外出风大时可佩戴口罩，降低粉尘和花粉刺激。 二是调整生活习惯。保证睡眠、规律作息，增加温水摄入；避免频繁抠鼻、用力擤鼻；刷牙选择软毛牙刷并配合牙线，减少对牙龈的机械刺激。 三是优化膳食结构。春季可适当增加深绿色叶菜摄入，补充维生素K、维生素C等营养素，支持凝血功能与黏膜修复。其中，时令蔬菜金花菜在江浙沪等地俗称“草头”，春季上市集中、口感鲜嫩。业内人士介绍，近年来江苏等地设施农业发展，使草头上市期有所提前，但选购仍应以叶片鲜嫩、无黄叶霉斑为宜。烹饪建议清淡、短时加热，如焯水后凉拌或快炒，有助于保留风味，也能减少高盐高油摄入；对酒精敏感人群不宜把“酒香快炒”作为固定做法。 四是把握就医时机。若出现反复大量鼻出血、出血难止并伴头晕乏力，或牙龈出血持续加重、牙齿松动口臭明显等情况，应尽快到耳鼻喉科、口腔科等规范就诊；正在服用抗凝药物或有凝血异常史者，更应在医生指导下处理，避免自行用药。 前景—— 业内观察认为，随着公众健康素养提升，“通过饮食与生活方式管理季节性不适”的理念将被更多人接受。设施农业与冷链物流的发展也让时令蔬菜供应更稳定，为春季膳食多样化提供了条件。同时，医疗机构与基层健康服务可强化对鼻出血、牙龈出血等常见问题的科普，帮助群众区分“季节性干燥不适”与“需要医学干预的异常出血”，减少盲目用药与认知误区。
春天的干燥与过敏不容忽视，但也不必过度紧张；面对鼻衄和牙龈出血，关键在于走科学路径：先判断程度与诱因，能通过护理和生活方式改善的就不滥用药物，需要评估的就尽早检查。在一日三餐里增加绿叶菜、保持充足饮水与良好作息，看似简单，却是应对“春燥”更稳妥的基础。