逢年过节，要是体重上涨个3斤，可不是啥乐事。大家想过春节快乐又不发胖，不妨记着这7个小窍门。别让频繁的聚餐和暴饮暴食把你整个人撑得像个球。过年聚会虽说吃爽了好，但吃太多高脂肪食物确实容易让人大变样。像红烧肉、卤牛肉这些大菜虽然好吃，可把青菜和水果给冷落了可不行。脂肪多了自然就会长肉，饮食均衡得抓起来。 炒菜别放太多盐，也别总爱用厚厚的油去煎去炸。现在家里做油炸食品的习惯很普遍，炸鸡、炸丸子这些东西虽然香且方便存，但脂肪含量太高。我国人均吃油的量已经超过了推荐量的40%，这数据看着真得让人警惕。主食别吃得太精细，饭后也别一屁股坐那儿打麻将或者躺着不动。熬夜更是伤身又伤肉。 想不长肉，关键在于管住嘴、迈开腿。吃进去的能量要是没消耗掉就会变成脂肪。做菜尽量少放油，少吃油炸和油煎的东西，换成炖的、煮的、蒸的或者凉拌的比较好。口味也得清淡点，腊肉腊肠少碰为妙。主食别只吃米粉和面，加点粗粮和杂粮才行。吃肉选鱼肉虾肉这种白肉或者瘦红肉比较好。 吃完饭别光坐着打麻将了，多去运动消耗热量才是正道。每天跳个绳半小时或者慢跑快走半小时都不错。在家也能做针对腰腹的训练，像开合跳、平板支撑、臀桥、拉伸这些动作都很实用。过年这几天千万别偷懒啊！你还有什么好法子？快来评论区分享一下吧！