冬天心血管容易出问题，大家得小心了。天气一冷，血管收缩，血液循环就更费劲了，心脏负担大，这就是心血管病容易发作的原因。除了天气不好和身体本身有病这些明显的问题，咱们平时那些习以为常的生活习惯，也在悄悄地伤着身体。这些坏习惯因为当时舒服就被大家忽略了，其实长期下来会把气血耗光，心脏功能也会受影响，这事儿大家可得重视起来。中医讲，人体要健康得靠气血足、流通顺。心脏管血液运行，是身体的领导；肝脏藏血和调节情绪；脾胃负责给气血提供营养。那些坏毛病就是捣乱了这些脏器的协调平衡，给健康埋了雷。第一个大雷就是长时间盯着手机电脑屏幕。中医说“肝开窍于目”，老看屏幕容易伤肝血。肝血和心血是互相帮衬的，肝血亏了心也会虚。心没力气了，人就会心慌、记性差、精神恍惚。这不仅仅是眼睛累了那么简单。第二个就是熬夜。晚上阴气重阳气收回去的时候，人本来该休息养元气。硬撑着不睡觉就是把心气和精神都透支了。一开始可能觉得有点冷没精神，时间长了心阴心阳都受损，身体抵抗力就差了。第三个是坐着不动少运动。一直坐着气就会堵住。《黄帝内经》讲“久坐伤肉”，其实更伤脾气。脾胃的气堵住了消化就不行。气是带着血走的，气堵了血就走不动变成瘀血。胸部堵了胸闷气短，腰上的经络不通也会酸胀。现代医学也证明久坐容易长血栓、动脉粥样硬化。第四个就是吃得太油腻太甜。放假或者没事的时候大吃大喝高油高糖的东西很容易生痰湿。痰湿跟瘀血混在一起把血管堵住了，气血过不去就会得心脏病。面对这些风险得赶紧想办法调理。调理得动静结合、内外一起弄、把吃的当药来治。 先把坏毛病改改： 用电子产品别超太久，中间停下来歇会儿。可以试试中医的“熨目法”，把手搓热敷在眼睛上几次。 久坐的人定个闹钟，40到60分钟起来活动活动。伸伸胳膊踢踢腿或者动动脚脖子促进血液循环。 作息得有规律，晚上11点前最好睡觉保住阳气滋养阴气。 吃的也得注意： 觉得自己心阴虚了可以喝百合莲子陈皮瘦肉汤。百合和莲子安神滋阴，陈皮帮助消化又防油腻。 熬夜累垮了就喝黄芪党参炖鸡。黄芪党参补气麦冬养阴鸡肉补身体。 经常觉得胸闷没劲儿的可以吃陈皮山楂炖牛腱。山楂化血瘀陈皮理气牛肉补气血。 不过这些汤品也不是谁都能随便喝。有急性病、发烧、痛风或者身体慢性病没控制好的都要少吃或者听医生的话再吃。 预防心血管病比治已经发病更重要。改改那些舒服却伤害身体的习惯并不需要彻底换生活方式而是要在里面加上科学的管理意识和养生方法。 把适当运动、规律作息、合理饮食还有好心情结合起来就能守住气血畅通血管保护心脏用更好的状态迎接生活和工作。健康的生活方式本身就是最便宜最管用的医学实践。