男人的前列腺可以说是“生命腺”，一旦过了五十岁，很容易出现不同程度的肥大，甚至引发炎症或者癌症。所以咱们得好好保护它。开春养护前列腺，坚持做好3个一、4戒，就能让它更健康。 先说这3个一。第一，一盘西红柿。西红柿里有大量番茄红素，这是抗氧化的好东西，能帮受损的前列腺组织修复。研究发现，多吃西红柿能降低PSA（前列腺特异抗原），也就是那个前列腺癌的生物标志物。番茄红素属于脂溶性的，必须把西红柿炒熟了才能吸收营养。 第二，一动作深蹲。男同胞们每天坚持深蹲好处多，特别是对前列腺有保护作用。做深蹲时盆腔肌肉会一缩一松，就像给前列腺做了个良性按摩，促进血液循环。 第三，一勺番瓜子油。番瓜子油里有植物甾醇，能抑制真菌滋生，让前列腺和尿道少受感染。它还能减轻因为肥大引起的尿血、尿急、尿痛和灼热感。这种油也能减少双氢睾酮产生，改善排尿困难。 再说说这4戒。第一戒久坐。前列腺位置特殊，长时间坐着会给它加压，导致充血堵塞。 第二戒酒。酒精是致癌物，喝多了会让膀胱颈和前列腺充血水肿。 第三戒憋尿。长时间憋尿会让膀胱壁过度拉伸损伤神经功能。 第四戒纵欲。性生活太频繁会让前列腺一直充血变大。 平时多喝水很重要，高浓度的尿液刺激不好。有尿就赶紧排出去。常洗温水澡能缓解肌肉紧张。注意保持卫生特别是性生活前后都要用温水冲洗。尽量少骑自行车少坐硬板凳摩擦前列腺部位。生活习惯也得改改别吸烟喝酒也少吃辣椒生姜这些刺激大的东西以免加重局部胀痛感。