嘿，你听说了吗？3月20日那天是春分呢。这时候养生特别重要，能把咱们身体养得好好的，一年到头少生病。医生给我讲了5个养生要点，让我跟你说说。 首先吧，这个时候天气虽然暖和了点，可昼夜温差还是挺大的。所以厚衣服别急着收起来，早晚记得加衣，中午暖和的时候脱了点也没事。“下厚上薄”就行，别太冷也别太热。春天风大嘛，尤其是头面部和颈部特别容易受风。所以出门最好戴个丝巾或者薄帽，防风的。 接下来是饮食，“寒热均衡”很关键。雨水多湿气重，就多吃点薏米、扁豆这种健脾除湿的东西。煮粥的时候放点茯苓、黄芪、山药效果也不错。还有花茶什么的可以多喝点。春天是甘味食物当道的时候，像大枣、山药、菠菜这些都挺适合吃的；相反酸味食物就少吃点，柠檬、橘子之类的。 运动方面呢，就是内外调和。白天气温适合的时候多出门走走，骑车、慢跑、散步都行。时间最好选在上午太阳完全升起到下午日落前这段时间。清晨和傍晚最好就在室内活动一下就行。动作尽量舒展点，八段锦、太极拳这些都挺适合。 养生的话肝和肺是重点啦。春天肝旺容易上火啊，口苦咽干什么的也可能出现。这时候饮食要清淡点。如果上火了就多吃点芹菜和梨这些寒性蔬果。 还有啊这时候容易犯困呢，“春困”来了怎么办？早睡早起吧早睡早起可以修复身体的哦。睡前半小时全身放松一下更能睡得着觉。洗脸泡脚按摩一下也能消除疲劳。白天多做点慢步打太极拳这种舒缓的运动也能提精神。还有营养要跟上清淡点多摄入瘦肉鸡蛋牛奶这些优质蛋白心情保持舒缓点也能缓解春困。 你看是不是这几个要点记住了？我觉得挺有用的呢～