1月中旬，香港演员郑则仕顺利完成香港马拉松10公里赛事，该成就对一位74岁的中老年人来说并非易事；更值得关注的是，这位资深演员用实际行动诠释了生活方式改变对健康管理的重要意义。 郑则仕的运动之路始于对健康的迫切需求。此前多年，他因肥胖和糖尿病长期困扰，体重一度达到270斤，身体状况令人担忧。面对这一局面，他没有选择长期依赖药物治疗，而是决定通过改变生活方式来扭转局面。这种主动出击的态度，说明了对自身健康的负责任态度。 郑则仕的转变源于加入由同行周润发组织的跑步团体。70岁的周润发多年来坚持清晨5时30分起床跑步，形成了规律的运动习惯，并以身作则带动香港演艺圈形成了积极的运动文化。在这位"师父"的指导和监督下，郑则仕开始了自己的运动生涯。从完全没有跑步经验到完成10公里赛事，他用了10个月的时间，这个过程充满了挑战与坚持。 系统性的运动锻炼为郑则仕带来了显著的健康改善。9个月的坚持运动使他成功减重70斤，体重从270斤降至约200斤，这一变化不仅是数字上的改变，更反映了身体代谢功能的改善。随之而来的是血糖指标的控制、体能提升和整体健康状况的好转。这些改变意味着他可能减少对长期药物治疗的依赖，这正是他最初选择运动的初衷——不想终生注射药物。 郑则仕的经历具有典型的现实意义。在当代社会，糖尿病、高血压等慢性病患者数量不断增加，许多患者陷入了对药物的长期依赖。但这位演员的案例表明，通过科学的运动计划、持之以恒的坚持和专业的指导，中老年人完全可以通过改善生活方式来改善健康状况。这不仅降低了医疗成本，更重要的是提升了生活质量。 ，郑则仕的成功并非孤立事件。他在周润发组织的跑步团中坚持最久，这说明在良好的社群氛围和相互鼓励环境中，个人更容易坚持健康的生活方式。这种"跑步文化"在香港演艺圈的形成和传播，也为更广泛的社会群体提供了示范。
从跑步新手到完成10公里，郑则仕的故事告诉我们：健康改变始于一个决定，成于持续行动。在对抗疾病的"持久战"中，我们需要将个人经验转化为科学实践——循序渐进、量力而行，让运动成为可持续的生活方式。