大家都知道要控糖，但其实有几个误区很容易掉进去。先来看看第一个：很多人觉得无糖食品就没有糖分，随便吃也没事。其实这是错误的想法。所谓的无糖食品，只是指糖含量不超过0.5克每100克或者100毫升，这个标准里不包括淀粉、麦芽糊精还有木糖醇这类东西。虽然它们不会让你感觉到甜，但其实在身体里也会产生热量，还可能转化成葡萄糖。再说，这些所谓的无糖食品里面可能还有很多淀粉和油脂，淀粉升糖，油脂增加热量，吃多了照样会让身体变胖。再来说第二个误区：有人觉得不吃主食血糖就能降下来。其实这完全是错误的想法。主食富含B族维生素和膳食纤维，不吃主食会导致营养不均衡。长期不吃主食会让你感到疲劳、手脚麻木，甚至影响免疫力。另外，如果摄入的主食不够多的话，身体就会分解蛋白质来提供能量，导致肌肉流失。接下来是第三个误区：得了糖尿病就不能吃水果了。大家都知道水果里有很多果糖，所以有些人就以为吃水果肯定会让血糖升高。但其实水果里面富含维生素、矿物质和膳食纤维，完全不吃反而会错过这些营养成分。科学地吃水果可以帮助我们管理血糖。记住要选择低GI、高纤维的水果，比如苹果、梨、桃子、柚子还有猕猴桃。避开高GI水果比如芒果、菠萝还有葡萄。最后一个误区：只要血糖稳定就能多喝两杯。这个说法也是不对的。如果你想喝点小酒来放松一下的话，一定要注意控制好量。男性每天不能超过25克酒精，女性每天不能超过15克。而且喝酒的时候千万不能空腹喝或者是服药后喝。