当春天的雨水开始滋润大地时，万物都在悄然复苏，人也得格外注意身体。虽说春雨能养人，但它也会带来麻烦。刚到雨水节气，天气总是忽冷忽热，潮湿的空气让很多人感觉身体变沉、容易犯困，皮肤上油腻腻的，上厕所时大便也粘在马桶上冲不净。这时候要是不注意调理，寒气和湿气就会乘虚而入，把脾胃搞得虚弱不堪，甚至影响到一整年的健康。所以，在这个时节养生最要紧的就是把身体捂好。老话说“春捂秋冻”，不过可别傻把自己裹得像个粽子。其实“下厚上薄”才是关键。上身的衣服可以稍微穿薄点，因为春天阳气正往上走，穿太厚出汗多了一吹冷风反而更容易感冒；下半身的血液循环本来就没那么强，所以裤子和袜子一定要暖和，尤其是脚踝和膝盖这两个地方绝不能露在外面受冻。要是气温突然升上去了也别急着脱秋裤，最好等到气温稳定在15度以上而且持续一周左右再慢慢减衣服。 除了防着凉，雨水节气最大的敌人就是湿气。雨水一多空气就潮湿了，脾胃最怕湿气太重，这就会让它的运化功能变差，让人没胃口吃东西或者消化不良。想知道自己有没有被湿气缠身其实很简单，你只要照照镜子看看舌头和上厕所的情况就行了。如果舌头胖大、边上有齿印、舌苔又厚又腻；大便是稀的还粘在马桶上冲不干净；再加上早上睡不醒、白天昏昏沉沉、脑袋像被裹住一样重——这就是湿邪来了的信号。 要想把湿气排出去，每晚泡脚是个好办法。你可以拿一小把艾叶煮上10分钟水倒进盆里泡脚直到微微出汗为止。艾叶的属性纯阳，能散寒除湿还能疏通经络，坚持这样泡脚就能把体内的寒湿逼出来缓解身体沉重的感觉。 等到雨水过去了万物都开始生长了人也该动起来了但千万别去做那种会让人出一身大汗的剧烈运动像长跑或者高强度健身这些都不行大汗会把阳气耗光而且毛孔一打开湿气又会趁机钻进来。适合这个时候的运动是那种慢悠悠的拉伸动作像散步或者打太极拳另外你还可以试试每天早晨用手指指腹或者木梳从前额一直梳到后脑勺梳上100下因为头是所有阳气汇聚的地方这样梳头能让气血流通让精神变得清爽也能赶走春困让自己清醒起来。