这几天咱们全国各地天气都挺冷，大家都在念叨“小寒大寒，冻成一团”。这就造成了一个现象，天冷了以后，去医院骨科看病的人明显多了，尤其是关节冷痛、变僵硬的。这不光光是简单的受凉，其实是身体里的阳气和外面的阴气打架了。 北京中医药大学的王教授就说过，到了大寒这个节气，天气里的阴气特别旺，阳气都藏起来了。如果身体外面的防护差了，寒气就容易钻空子进去，堵在经络里。老话说的好，“寒气客于脉外则脉寒”，这时候血管一收缩，血液循环就慢了，关节里的润滑液也少了，疼起来自然就动弹不得。 这种情况在以前有关节毛病或者体质比较弱的人身上更容易出现。所以大家这时候得注意保暖。中国中医科学院广安门医院风湿科的主任建议咱们要“三藏”：衣服要穿得暖点，重点护住腰、脖子、膝盖这些地方；吃点姜糖水或者当归羊肉汤；运动也要轻缓点，别出大汗把阳气都泄出去了。 除了生活上的调理，中医药还有很多外治的招数。比如国家中医药管理局搞的“三九贴敷”，把温热的药粉敷在肚脐或者肾俞这些穴位上，能把寒气赶出去。艾灸也很管用，艾绒烧起来的红外线加上药劲儿，对着足三里或者关元一灸，血液循环就顺畅多了。 不过专家也提醒咱们，吃药得看体质。广东省中医院治未病中心的人就说，同样是关节疼，气虚、血瘀、阳虚的人用药不一样。阴虚的人要是乱吃大补的药可能反而更难受。所有这些外治法最好还是听医生的建议再做。 上海中医药大学附属曙光医院推拿科的医生团队还搞出了一套穴位调理法。按按风池穴能缓解头颈部的僵硬；搓搓涌泉穴能促进气血流动；揉一揉内关穴能调节神经。他们发表在杂志上的研究显示，用这个方法坚持下来的人关节难受的情况减少了40%。 现在的科学研究也在给老祖宗的法子撑腰。中国中医科学院发现艾灸发出的红外线能钻到皮下三四厘米深；北京大学生物医学工程实验室用热成像技术证实了温敷能让关节温度升高两度还能保持四小时以上。 国家卫生健康委那边正在搞一个模型，把天气、体质和症状的数据合在一起。以后手机上就能提醒高危人群怎么保暖。 从张仲景的《伤寒杂病论》到现在的循证医学研究，中医养生的智慧一直在发展。咱们以后要建立一个“整体看、个性化、坚持住”的理念。把节气知识变成行动才能在冬天过得舒坦。（新华社健康中国栏目综合多地机构调研成果采写）