天气暖和了，大家都喜欢去水里游，特别是刚学的人。对于刚下水的朋友来说，掌握这几招特别关键。今天给大家讲讲五个必学的步骤，让你在水里更自在。 第一招是要把心里的怕水劲给压下去。很多人刚开始下水就容易紧张，所以先练练憋气和吐气很重要。先在浅水区试试，每次憋气的时候身体放松点儿，慢慢把气吐出去，然后试着睁开眼睛看看水里的世界。这样能让你慢慢习惯水里的感觉。 第二招是俯漂练习。学会漂浮是游泳的底子。好多人身体在水里直挺挺的，这样游起来阻力就小。刚开始会紧张得漂不起来，所以得放松点。把头埋进水里盯着池底看，轻轻蹬一下脚就会感受到浮力。多在浅水区浸水几次就不怕了。 接下来是团身漂浮练习。先深吸一口气，再把手放到膝盖上抱住身体放松下来，尽量让背靠着水面飘着。等你飘稳了就用手推一下水出来抬头换气。这样做能让你在水里更有安全感。 第四招是在水里站稳的练习。拿着浮板或者游泳圈站在水里感受一下平衡感和安全感怎么样。把脑袋埋进水里胳膊往前伸滑行一下就能适应了。 最后是滑行练习。等憋气和站立都搞定了就可以试着滑行啦。身体伸直把头埋好双手放在前面叠着往前划就行啦。划得越久跑得越远越有自信呢。 做完这些之后就可以开始学蛙泳的腿怎么动了。动作分解成收腿、翻脚掌、蹬腿还有夹腿这几个步骤就能让身体往前跑了哦。 这五个步骤就是给刚学游泳的朋友们准备的秘籍咯！多练练就好啦！游泳不仅能锻炼身体还能让心情放松下来哦！