有个特别简单的办法让咱们夜里睡个好觉，只要在饭桌上给菜谱里加4样东西，就能把耗损的肝血补回来。常言道，“人一躺下血液就归回肝脏”，要是肝血充足，咱们的睡眠自然就安稳深沉，甚至能一觉睡到天亮；反之，如果肝血亏了，精神就得不到滋养，夜里就容易翻来覆去睡不着觉，特别是凌晨1到3点那会儿，还会出现眼睛干涩、指甲变粗糙等情况。 现在的人熬夜、看手机、压力大，最容易损伤肝血。与其吃各种助眠药，不如咱们自己在厨房里找找解决办法。下面这4样食材就是滋补肝血的好搭档。 第一样是枸杞，它是养肝明目的红宝石。枸杞性平味甘，特别擅长补肝肾、益精血。只要肝血足了，眼睛就能得到滋润，干涩模糊的毛病也就跟着没了。推荐大家直接拿一小把枸杞干嚼着吃，吸收效果最好；或者把枸杞和桑葚干放在一起泡水喝，适合下午或傍晚喝，能帮着安定心神。 第二样是猪肝。“以形补形”，猪肝是补肝血的首选肉类。猪肝富含血红素铁和维生素A，不光能改善贫血，还能直接给肝脏补充养分。这里给大家推荐一道菠菜猪肝汤：把猪肝切片用淀粉抓匀，水开后下锅煮变色了就把菠菜倒进去，再加姜丝去去腥。这汤清淡鲜美又安神补血，尤其是女性经期后或者晚上容易醒的人吃特别合适。不过猪肝胆固醇有点高，建议大家一周吃1到2次就行。 第三样是酸枣仁。虽然酸枣仁严格说是药食同源的食材，但它在调理睡眠上那是没得说。酸枣仁能入心、肝经，既能养心阴又能益肝血，对那种“脑子累得很就是睡不着”的状态最管用。推荐大家煮个酸枣仁百合汤：百合能清心安神，配上酸枣仁效果翻倍。不过大家得注意啊，酸枣仁生熟有讲究，助眠通常用炒熟的；而且有实火、口苦便秘的人最好别自己大量吃。 第四样是黑芝麻。好多人只知道黑芝麻能让头发变黑，但它补肝血的作用其实也很厉害。黑芝麻色黑入肾，肝肾本来就是一家子的，通过补肾精就能转化成肝血。对于那些头晕眼花、失眠多梦的人来说，黑芝麻就是温和的滋补品。推荐大家每天早上或者睡前冲一碗黑芝麻糊吃；如果再加点核桃仁进去效果会更好。 总之呢，好的睡眠是身体的大补药；而肝血充足就是好睡眠的根。从现在开始，咱们就在餐桌上多放枸杞、猪肝、酸枣仁和黑芝麻这四样宝贝吧。用食物的温柔力量把耗损的肝血一点一点补回来。