问题——听力损伤呈现隐匿性与年轻化并存 听力是人们获取信息、交流情感与参与社会生活的重要通道，也是青少年学习发展和心理健康的重要基础。随着学习与工作节奏加快、电子设备使用场景增多，耳鸣、耳闷、听力易疲劳等不适在门诊中并不少见。部分人群对早期信号警惕不足，往往在持续下降后才就医，增加了干预难度。 原因——多重风险叠加，生活方式成为关键变量 江苏省第二中医院耳鼻咽喉科主治中医师费优鹏介绍，从现代医学角度看，长期噪声暴露、耳机音量过大或使用时间过长、外耳或中耳感染、使用具有耳毒性风险的药物、长期熬夜与过度劳累等，均可能对听觉系统造成损伤。其中，青少年群体在自我管理能力相对不足、学习压力较大等因素影响下，更容易在不经意间形成高风险用耳习惯。 从中医视角看，耳与脏腑经络关系密切，讲究整体调护、标本兼顾。熬夜久劳易耗伤肾精，耳窍失养则可能出现耳鸣、听力减退；情绪紧张、压力累积可致肝胆郁热上扰清窍，引发耳鸣耳胀；饮食不规律、久坐少动又易影响气血运行，出现“耳部失濡、痰瘀阻络”等表现。专家提示，生活方式改变往往是风险可控的“第一道关口”。 影响——不仅是“听不清”，还可能牵连学习效率与心理状态 听力问题带来的影响不止于听觉本身。对青少年而言，课堂听辨能力下降会影响学习效率与专注度；对上班族而言，持续耳鸣、听觉疲劳可能加重焦虑和睡眠问题，并继续形成恶性循环。更需要关注的是，部分耳部不适可能与感染、突发性听力下降等疾病有关，若延误就诊，后果更为严重。 对策——“避险+自护”并重，形成可坚持的日常方案 一是从源头降低暴露风险。专家建议在嘈杂环境尽量缩短停留时间，必要时采取防护；使用耳机应控制音量与时长，避免在地铁、马路等背景噪声较大的环境“被迫加大音量”；出现耳痛、流脓、明显听力下降等情况应及时就医，避免自行掏挖耳道导致损伤或感染加重。对可能存在耳毒性风险的药物，应严格遵医嘱使用，不随意叠加或长期服用。 二是把“规律作息”作为护听底线。熬夜、过度疲劳会降低机体修复能力，也容易诱发或加重耳鸣、耳闷等不适。建议在备考或高强度工作期更要保障睡眠时长与休息质量，通过适度运动与情绪管理减轻身心负担。 三是开展简便可行的日常中医调护。费优鹏介绍，可在不影响学习工作节奏的前提下，坚持每天约5分钟的自我保健： ——耳部轻柔按摩：以耳廓为主进行揉按与摩擦，促进局部气血运行，缓解听觉疲劳。 ——“鸣天鼓”导引：双手捂耳后以手指在枕部轻叩，耳内可闻鼓声感，每次约30下，每日2至3组，适合用眼用脑强度大、耳部易疲劳人群进行放松调护。 ——搓耳揉穴与按揉耳甲腔：轻柔操作至局部微热，以酸胀感为度，避免用力过猛。若伴明显疼痛或急性炎症表现，应暂停并就医明确原因。 此外，耳穴贴压等方式宜在专业人员指导下进行，做到辨证施护、规范操作。 四是以饮食与生活习惯巩固“长期战”。专家建议日常饮食注意均衡，适当摄入富含维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等；减少辛辣刺激、烟酒等对内耳微循环的不利影响。对出现反复耳鸣、乏力、情绪烦躁等情况的人群，应在医生指导下进行体质评估与个体化调理，避免“照方自疗”。 前景——从“个体自护”走向“社会共护”，把早筛早治落到实处 多位业内人士表示，听力健康的维护需要个人、家庭、学校与社会协同发力。面向青少年群体，应加强科学用耳教育与噪声环境管理，引导形成“控制音量、限定时长、劳逸结合”的习惯；对成年人群，应完善职业噪声防护与健康管理；对老年群体，应提高听力筛查与康复服务可及性。随着健康中国行动推进，“早预防、早发现、早干预”将成为守护听力健康的重要路径。
听力健康关系到国民生活质量和社会发展。在医疗技术不断进步的今天,中医智慧与现代医学理念的融合,为听力保护开辟了更广阔的空间。从个人的自我保健,到社会的健康教育,再到医疗体系的预防干预,构建多层次、全方位的听力健康防护网络,既是公共卫生事业的需要,也是提升人民健康水平的途径。只有全民参与、科学防护,才能让每个人都拥有聆听世界的权利,共享健康生活。